| Tytuł: | Cudowna moc roślinnych koktajli. Blenduj dla zdrowia i urody! | | | Autor: | Magdalena Olszewska | | | ISBN: | 978-83-283-3156-3 | | | Ilość stron: | 168 | | | Data wydania: | 06/2017 | | | Format: | 200x230 | | | Wydawnictwo: | Septem | |
| | Cena: | 39.90zł | |
Koktajl jest dobry na wszystko!
Chcesz zrzucić kilka kilogramów, poprawić swój wygląd, wzmocnić organizm, a może pozbyć się problemów zdrowotnych? Zacznij swoją przygodę z koktajlami! To prosty i skuteczny sposób na włączenie do codziennej diety dużej ilości warzyw i owoców. Wystarczy blender, świeże składniki i zaledwie kilka minut — tylko tyle trzeba, by cieszyć się smakiem, zdrowiem i energią. Zrób mały krok, zmień nawyki żywieniowe i na stałe wzbogać swoją dietę w superpaliwo. Już jeden koktajl dziennie sprawi, że po kilku tygodniach poczujesz różnicę. Małe kroki prowadzą do wielkich zmian. Zacznij jeszcze dziś!
Autorzy książki, Magda i Tomek, założyciele popularnego bloga o zielonych koktajlach i sokach (Surojadek.com), miłośnicy zielonych koktajli i świeżo wyciskanych soków, w ciągu roku przepuszczają przez blender i wyciskarkę kilkaset kilogramów warzyw i owoców. Promują zdrowe odżywianie oraz lokalnych producentów warzyw i owoców. Udowadniają, że to, co zdrowe, może być również smaczne.
Przepisy oraz podpowiedzi zawarte w tej książce sprawią, że szybko zaczniesz eksperymentować i samodzielnie szukać swoich ulubionych połączeń smakowych. Poznaj leczniczą moc roślin, wypróbuj przepisy i ciesz się świetnym samopoczuciem przez cały rok!
- Zdrowotne właściwości roślin
- Jaki sprzęt wybrać
- 6 najczęściej popełnianych błędów
Pij warzywa i owoce!
Rozdziały:
- Zdrowo zblendowani wyciskaj na zdrowie!
- Wstęp
- Rozdział 1. Prawie wszystko o koktajlach
- Zielone koktajle to nie dieta, to styl życia
- Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek stosować dietę?
- Dlaczego zielone koktajle?
- Czym jest (zielony) koktajl?
- Rozdział 2. Najczęstsze pytania
- Jaki sprzęt wybrać?
- Czy trzeba zmieniać rodzaj zielonych liści w koktajlach?
- Powody, by pić koktajle, czyli jak zostałam przemytnikiem warzyw i owoców
- Smak
- Nawodnij swój organizm od wewnątrz
- Więcej warzyw i owoców
- Bogactwo fitozwiązków
- Błonnik
- Zapobieganie chorobom i leczenie ich
- Koktajle są przyjazne dzieciom
- Koktajl czy sok?
- Dlaczego mam pić koktajle, przecież jem warzywa i owoce?
- Jarmuż na surowo? Przecież zielenina jest niesmaczna, więc jak ją jeść?
- Czy nie prościej kupić w sklepie gotowy koktajl?
- Rozdział 3. Poznaj 6 najczęściej popełnianych błędów
- Picie koktajli bezpośrednio po posiłku
- Czy owoce są dla ciebie dobre, czy złe? Oto słodka prawda
- Nie myj owoców i warzyw na zapas
- Nie używaj słabej jakości składników
- Czy na pewno dobrze przechowujesz swój koktajl?
- Nie delektujesz się smakiem koktajlu? Dlaczego?
- Rozdział 4. Uzdrawiająca moc roślin
- Zielone liście
- Sekretem zdrowia są produkty o wysokiej gęstości odżywczej
- Chwasty
- Owoce i warzywa
- Przyprawy i zioła
- Lista produktów, które warto mieć zawsze pod ręką
- Woda, sok, a może mleko, czyli co dodać do koktajlu
- Superpokarmy
- Rozdział 5. Przepisy na zdrowie
- Kilka słów wstępu, zanim zaczniesz swoją przygodę z koktajlami
- Koktajle na wzmocnienie odporności
- Koktajl pełen witaminy C z czarną porzeczką i jarmużem
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl z kurkumą i pyłkiem pszczelim
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl z kiełkami słonecznika
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Pogromca wirusów z imbirem i werbeną cytrynową
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Moc witaminy C w koktajlu z kurkumą i dziką różą
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajle wspomagające oczyszczanie organizmu
- Mango z pokrzywą
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zielony detoks z chwastami
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zielone trio z mniszkiem, jarmużem i natką pietruszki
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl z aromatyczną kolendrą i mniszkiem lekarskim
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Tropikalna pokrzywa
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajle o działaniu antynowotworowym
- Mojito z brukselką
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl z brokułem, ananasem i jabłkiem
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Red velvet, czyli koktajl z czerwoną kapustą
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl truskawkowy z brokułem
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Owoce jagodowe z brokułem i siemieniem lnianym
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajle na lśniącą skórę i mocne włosy
- Orzeźwiający koktajl z grejpfrutem, pomarańczą i wodą kokosową
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Supernawilżający koktajl z natką pietruszki i jarmużem
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Dwa pomysły na pyszny koktajl z kaki i dynią
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl ze spiruliną, burakiem i truskawkami
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Przeciwzapalny koktajl z papają i kurkumą
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajle wspomagające odchudzanie
- Koktajl z awokado, jarmużem i rukwią wodną
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl z zielonym koperkiem, ananasem i ogórkiem
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl z grejpfrutem, jabłkiem i szpinakiem
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zielony koktajl z ananasem i kolendrą
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Orzeźwiający koktajl ze szpinakiem, brzoskwiniami i miętą
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zielony slim fit z koprem włoskim
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl z liśćmi nasturcji i brzoskwiniami ufo
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zielony koktajl z roszponką, ogórkiem i awokado
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Prosty zielony koktajl z kiwi i mango
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajle podnoszące poziom energii
- Energia z herbatą matcha i jarmużem
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Miętowe mango z dużą dawką zielonej energii
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Energetyczny koktajl z guaraną
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl z herbatą matcha i płatkami owsianymi
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajle dla osób uprawiających sport
- Koktajl z malinami, burakami i kakao
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Wiśniowy koktajl z burakiem, białkiem konopnym i korzeniem maca
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Orzeźwiająca moc zielonych liści
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Migdałowe płatki owsiane z jabłkiem i gruszką
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zielony koktajl z herbatą matcha i białkiem konopnym
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajle na zdrowe serce
- Koktajl truskawkowy z burakiem i granatem
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajl z granatem kurkumą i pomarańczą
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zielona misa pełna jabłek
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Różowa misa pełna antyoksydantów
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Koktajle na śniadanie
- Ciasto marchewkowe z pyłkiem pszczelim
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Złota misa z kurkumą
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zielony koktajl z mango dla początkujących
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Lekki koktajl z zielonym koperkiem i mango
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Ciasto śliwkowe ze szczyptą przeciwutleniaczy
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Domowe mleko roślinne naturalne i smakowe
- Mleko z nerkowców
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Złote mleko z nerkowców z imbirem, kardamonem i kurkumą
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zielone mleko
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Mleko z pestek dyni
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Mleko z pestek dyni o smaku czekoladowym
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Mleko konopne
- Ekspresowe mleko konopne
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Mleko konopne truskawkowe
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Zdrowe desery
- Piernikowe lody z dynią i karmelizowanymi orzechami
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Karmelizowane orzechy
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Podwójnie czekoladowe lody na patyku
- Składniki
- Lody
- Polewa czekoladowa
- Do posypania
- Sposób przygotowania
- Proste lody bananowe z korzeniem maca
- Składniki
- Sposób przygotowania
- Lody bananowe z lekkim musem daktylowym i karmelizowanymi orzechami
- Składniki
- Mus daktylowy
- Karmelizowane orzechy
- Lody bananowe
- Sposób przygotowania
- Rozdział 6. Kilka dodatkowych wskazówek
- Jak skutecznie myć warzywa i owoce?
- Jak myć sprzęt?
- Czy warzywa i owoce muszą być ekologiczne?
- Parszywa dwunastka
- Czysta piętnastka
- Zostań mistrzem blendowania
- Superkremowe smoothie
- Mrożone owoce
- Kremowa baza
- Nasiona chia
- Zdrowie przez cały rok, czyli jak mrozić owoce i warzywa (i jak tego nie robić)
- Mrożony banan
- Mrożone liście
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
- Zakończenie
|
