Bez względu na to, czy szykujesz się do wystąpienia w szałowych ciuchach na sylwestrowym balu, czy może wybierasz kostium kąpielowy z najnowszej kolekcji ulubionego projektanta, wiedz jedno - w tym sezonie najmodniejsze będą szczupłe ciało i piękna sylwetka.
Jeśli nie do końca wiesz, jak uniknąć efektu jo-jo i jakie ćwiczenia pomogą Ci utrzymać nową, niższą wagę, sięgnij po nietuzinkowy poradnik, który spełni funkcję Twojego osobistego dietetyka. Przekonaj się, że nie musisz się głodzić, by wyglądać apetycznie!
Jesteś ciekawy świata, chcesz wiedzieć więcej i wciąż się czegoś uczyć, a nie masz czasu na czytanie opasłych poradników? Seriaporad.pl to niezwykłe książeczki, które szybko, sensownie i bez owijania w bawełnę wprowadzą każdego w interesujący go temat. Koniecznie sprawdź też pozostałe tytuły!
Rozdziały:
Wprowadzenie (5)
- Jak korzystać z książki (6)
Rozdział 1. Samoocena (8)
- Dlaczego mamy nadwagę? (8)
- Określanie swoich celów (9)
- Odżywianie: podstawy (15)
- Psychologia (20)
- Rodzaje diet (23)
- Zdrowie i bezpieczeństwo (28)
Rozdział 2. Podstawy diety (32)
- Najważniejsze wskazówki dla osób, które chcą schudnąć (32)
- Liczenie kalorii (33)
- Diety krótkookresowe (36)
Rozdział 3. Dieta ajurwedyjska (39)
- Sześć smaków (40)
- Styl życia (42)
- Dieta ajurwedyjska a utrata wagi (43)
Rozdział 4. Dieta makrobiotyczna (45)
- Przykładowy jadłospis (46)
Rozdział 5. Dieta oczyszczająca (48)
- Dieta oczyszczająca Jane Scrivner (48)
- Dieta odtruwająca Carol Vorderman (52)
Rozdział 6. Dieta niskotłuszczowa (55)
- Dieta Rosemary Conley i jej program treningowy (55)
- Dieta "jedz więcej i chudnij" dr Deana Ornisha (58)
Rozdział 7. Dieta niskowęglowodanowa (62)
- Nowa rewolucyjna dieta dra Atkinsa (62)
- Dieta South Beach (66)
Rozdział 8. Dieta zgodna z grupą krwi (70)
Rozdział 9. Dieta Diamondów (75)Rozdział 10. Dieta wysokobłonnikowa (79)Rozdział 11. Dieta równoważąca białka i węglowodany (83)
- Dieta strefowa (83)
- Dieta GI (87)
Rozdział 12. Kluby dla odchudzających się osób (91)
Rozdział 13. Ćwiczenia (96)
- Podstawy (96)
- Ćwiczenia aerobowe (102)
- Ćwiczenia kształtujące sylwetkę (109)
- Ćwiczenia rekreacyjne (115)
- Płyty DVD/VHS z ćwiczeniami (116)
Rozdział 14. Utrzymanie wagi (120)
- Jedzenie w restauracji (120)
- Nie możesz osiągnąć swojej założonej wagi? (121)
- Ponowne wkraczanie na ścieżkę diety (121)
Dodatek A Załączniki (123)
- Tabela kalorii A - Z (123)
- Słowniczek (136)
- Literatura dodatkowa (138)
- Przydatne adresy (142)
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 10,58zł
|