Księgarnia naukowo-techniczna styczna.pl

Księgarnia naukowo-techniczna
styczna.pl

 


Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Sport » Inne » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Albumy
Architektura
Beletrystyka
Biochemia
Biologia
Biznes
Budownictwo
Chemia
Design DTP
E-biznes
Ekologia i środowisko
Ekonometria
Ekonomia Finanse
Elektronika
Elektrotechnika
Encyklopedie
Energetyka
Fizyka
Fotografia
Geografia
Historia
Informatyka
Maszynoznawstwo
Matematyka
Medycyna
Motoryzacja
Polityka
Popularnonaukowe
Poradniki
Prawo
Słowniki
Sport
  Inne
  Joga
  Kolarstwo
  Kulturystyka Gimnastyka
  Lekkoatletyka
  Narciarstwo Snowboard
  Pływanie Nurkowanie
  Sporty motorowe
  Sztuki walki
  Trening sportowca
  Żeglarstwo
Sztuka
Technika
Telekomunikacja
Turystyka
Zarządzanie jakością

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WNT
Automatyka Podstawy teorii Wydanie 2

Automatyka Podstawy teorii Wydanie 2

59.00zł
44.25zł
Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III 49.00zł 34.79zł
Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III

Tytuł: Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III
Autor: Monique Ryan
ISBN: 978-83-283-2539-5
Ilość stron: 424
Data wydania: 06/2017
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem

Cena: 49.00zł 34.79zł


Jedz zdrowo i osiągaj kolejne życiówki!


Nie tak łatwo jest być sportowcem, a jeszcze trudniej być sportowcem wytrzymałościowym — zwłaszcza gdy dotychczasowe wyniki jakoś nie chcą piąć się w górę. Co zrobić, gdy okaże się, że wytrwałe trenowanie i samodyscyplina to za mało? Niezależnie od tego, czy jesteś ambitnym sportowcem szukającym nowych metod zwiększania wydolności, czy początkującym amatorem, koniecznie musisz uzupełnić swoją wiedzę na temat właściwej diety, bo to właśnie ona pozwoli Ci przekroczyć magiczną barierę i zacząć bić własne rekordy.

Ten wszechstronny poradnik pomoże Ci zorientować się, jaka dieta będzie najlepsza dla Ciebie. Znakomita, ceniona na całym świecie dietetyczka sportowa Monique Ryan odpowiada tu na pytania, co i jak jeść, pić oraz uzupełniać, żeby cieszyć się zdrowiem i wciąż zwiększać swoją wytrzymałość. Jej porady nie ograniczają się do ogólników: z tej książki dowiesz się, które produkty i w jakich proporcjach trzeba uwzględnić w diecie biegacza, kolarza, triatlonisty i pływaka. W obecnym, trzecim już wydaniu autorka uwzględnia wyniki najnowszych badań, zwraca uwagę na pory posiłków i ich dostosowanie do konkretnych cyklów treningowych. Jedz, żyj zdrowiej i ciesz się sportem!

  • Co warto jeść, aby osiągać najlepsze wyniki?
  • Jakie produkty żywnościowe pozwolą zregenerować się najszybciej?
  • Czy suplementy diety są bezpieczne?
  • Czy można się odchudzać i wciąż mieć siłę do trenowania?
  • Jak włączyć przygotowanie potraw do planu treningowego?
  • Jak dostosować jadłospis do konkretnych problemów zdrowotnych?

Popraw jakość treningów i zwiększ swoją wydolność!

Rozdziały:

Przedmowa (5)

Podziękowania (7)

CZĘŚĆ I. CODZIENNA DIETA W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH

Optymalne odżywianie dla treningu i zdrowia (9)

1. Podstawy codziennego uzupełniania płynów. Łyk przydatnych informacji (11)

2. Składniki odżywcze sprzyjające zdrowiu i wydolności fizycznej. Budowanie solidnej bazy żywieniowej (25)

3. Witaminy, minerały i elektrolity. Elementarz sportowej diety (57)

CZĘŚĆ II. DIETA TRENINGOWA

Optymalizowanie diety pod kątem najwyższej wydolności fizycznej (83)

4. Codzienna dieta treningowa. Żywienie umożliwiające skuteczną regenerację (85)

5. Odżywianie się i picie na potrzeby treningów i zawodów. Najważniejsza jest pora (135)

6. Odchudzanie, budowa masy mięśniowej i zmiana składu ciała. Poprawianie współczynnika siły do masy ciała (181)

7. Wspomagające środki ergogeniczne. Oddzielić fakty od fikcji (207)

CZĘŚĆ III. WSKAZÓWKI ŻYWIENIOWE DOTYCZĄCE WYBRANYCH DYSCYPLIN

Sportowy plan żywieniowy w praktyce (237)

8. Odżywianie dla triatlonistów (i innych wieloboistów) (239)

9. Odżywianie dla kolarzy (szosowych, górskich, torowych i przełajowych) (267)

10. Odżywianie dla biegaczy długodystansowych (291)

11. Odżywianie dla pływaków (309)

CZĘŚĆ IV. SPECJALNE WZGLĘDY ŻYWIENIOWE

Radzenie sobie z wyzwaniami (321)

12. Sportowcy o nietypowych potrzebach żywieniowych (323)

13. Zwiększanie wydolności i rozwiązywanie problemów za pomocą odżywiania (359)

14. Metody żywieniowe w warunkach ekstremalnych (371)

DODATKI

Dodatek A. Indeks glikemiczny produktów żywnościowych (383)

Dodatek B. Zestawienie witamin i minerałów (387)

Dodatek C. Porównanie żywieniowych produktów sportowych (391)

Dodatek D. Tworzenie idealnej diety treningowej (397)

Dodatek E. Przykładowe jadłospisy (407)

Dodatek F. Arkusz tempa pocenia się (415)

Wybrana bibliografia (417)

O autorce (424)

Tytuł książki: "Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III"
Autor: Monique Ryan
Wydawnictwo: Septem
Cena: 49.00zł 34.79zł
Klienci, którzy kupili tę książkę, kupili także
Oś naftowa Latynoamerykańskie imperium Hugo Chaveza
Oś naftowa Latynoamerykańskie imperium Hugo Chaveza
Dominik Smyrgała
Difin
Kraków przewodnik + mapa
Kraków przewodnik + mapa
Praca zbiorowa
Expressmap
Mądrość buddyjskiego mnicha Od świadomej medytacji po eliminację niepokoju i gonitwy myśli
Mądrość buddyjskiego mnicha Od świadomej medytacji po eliminację niepokoju i gonitwy myśli
Ajahn Brahm
Studio Astropsychologii
Organizacja wirtualna
Organizacja wirtualna
Maciej Brzozowski
PWE
Historia sztuki Tom 19 Słownik terminów artystycznych i architektonicznych
Historia sztuki Tom 19 Słownik terminów artystycznych i architektonicznych
Praca zbiorowa
Agora
Ilustrowana historia strojów
Ilustrowana historia strojów
Melissa Leventon
Arkady
 Koszyk
0 przedmiotów
Wydawnictwo
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Biologia
Życie na krawędzi Era kwantowej biologii

Życie na krawędzi Era kwantowej biologii

42.00zł
35.70zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Polecamy
Rachunek różniczkowy i całkowy Tom 1 Wydanie 12 Grigorij M. Fichtenholz PWN
Chemia organiczna Część I-IV Komplet J. Clayden, N. Greeves, S. Warren, P. Wothers WNT
OpenGL w praktyce Janusz Ganczarski BTC
Akademia sieci CISCO CCNA Exploration Semestr 1 - 4 Praca zbiorowa PWN
Przystępny kurs statystyki z zastosowaniem STATISTICA PL na przykładach z medycyny KOMPLET Tom 1 Tom 2 Tom 3 Andrzej Stanisz StatSoft
3ds Max 2012 Biblia Kelly L. Murdock HELION
Encyklopedia zdrowia Tom 1-2 Wydanie 9 Witold S. Gumułka, Wojciech Rewerski PWN
Fizyka współczesna Paul A. Tipler Ralph A. Llewellyn PWN
Miejscowa wentylacja wywiewna Poradnik Optymalizacja parametrów powietrza w pomieszczeniach pracy Maciej Gliński DW Medium