Zostań profesjonalnym zawodnikiem e-sportu!

• Poznaj czynniki mające wpływ na sprawność e-zawodnika
• Dowiedz się, jak prowadzić odpowiedni trening e-gracza
• Naucz się dbać o kondycję i higienę prawdziwego e-sportowca

E-sport to dynamicznie rozwijająca się dyscyplina w świecie komputerów i cyfrowej rozrywki. Kiedy gry komputerowe przestały być domeną garstki geeków i znalazły się na celowniku największych firm z branży IT, e-sport doczekał się prestiżowych turniejów o milionowych pulach nagród. To wydarzenia masowe, śledzone przez tysiące fanów rozgrywek, podczas których mierzą się ligi narodowe i całe rzesze profesjonalnych graczy. Skala zjawiska przyciąga m.in. producentów specjalnych urządzeń elektronicznych, chcących zaspokoić potrzeby graczy, i wielkie agencje reklamowe. Profesjonalizacji tej dziedziny towarzyszy też coraz poważniejsze podejście do kwestii treningu, odpowiedniego przygotowania fizycznego i psychicznego, a nawet właściwej diety e-sportowców.

Jeśli marzysz o karierze profesjonalnego e-gracza lub po prostu interesujesz się e-sportem i chcesz poszerzyć swoją wiedzę na ten temat, sięgnij po książkę „E-sport. Optymalizacja gracza ”, która kompleksowo przedstawia możliwości i pułapki stojące przed osobami pragnącymi rozwijać się w tym kierunku. Autor tej publikacji dysponujący dużą wiedzą praktyczną, omawia tu czynniki mające wpływ na sukces zawodnika. Szczególną uwagę zwraca na sposoby przygotowywania się do rozgrywek oraz na techniki wypracowane w tradycyjnym sporcie, mogące poprawić efektywność gracza. W książce prezentowane są ćwiczenia poprawiające koncentrację, redukujące stres oraz wzmacniające organizm zawodnika. W tej pierwszej na świecie publikacji poruszającej tematykę profesjonalnego przygotowania e-sportowców znajdziesz wszystko, czego potrzeba do rozpoczęcia obiecującej kariery.

• Trening psychologiczny, fizyczny i mentalny w e-sporcie
• Znaczenie odpowiedniej higieny życia dla skuteczności e-gracza
• Wskazówki żywieniowe i kwestie związane z nawodnieniem
• Wykorzystanie doświadczeń pochodzących z tradycyjnych sportów
• Praktyczne ćwiczenia i porady dla e-zawodników
• E-sport dzisiaj i prognozy jego rozwoju w przyszłości

Trenuj z głową i wyprzedź konkurencję!

Rozdziały:

Przedmowa (7)

Wstęp (9)

Trening obecnie (13)

Ewolucja e-sportu (17)

• Najpopularniejsze gry pod względem wirtualnej rywalizacji (19)
• E-sport w Polsce (20)
• Czy e-sport ma szanse na stanie się prawdziwym sportem? (20)
• Przykładowe cechy wspólne sportu i e-sportu (21)

Trening psychologiczny (25)

• Stres przedstartowy (27)
• Jak pokonać stres przed zawodami? (29)
• Przemęczenie psychiczne (30)
• Jak chronić CNS? (31)
• Następstwa przetrenowania (32)
• Kształtowanie odporności emocjonalnej e-sportowca (33)
• Najefektywniejsze techniki redukowania napięcia u gracza (35)
• Koncentracja uwagi oraz myślenie przestrzenne (37)
• Trening mentalny (39)
• Ćwiczenia poprawiające sprawność umysłową (44)

Trening mięśni oczu (47)

• Wpływ gier komputerowych na wzrok człowieka (48)
• Oczyszczamy oczy tlenem (49)
• Rozgrzewka i ćwiczenia główne (49)
• Trening mięśni oczu (51)

Trening fizyczny (55)

• Trochę fizjologii (56)
• Wpływ aktywności fizycznej na pracę mózgu (59)
• Korzyści wynikające z prowadzenia aktywnego trybu życia (61)
• Formy aktywności fizycznej dla graczy e-sportowych (62)
• Jaka aktywność fizyczna dla e-sportowców? (63)

Dieta i suplementacja w e-sporcie (71)

• Czym jest zbilansowana dieta? (72)
• Dieta dla gracza (73)
• Wskazówki żywieniowe dla graczy (74)
• Przykładowa dieta podczas zawodów (75)
• Przekąski podczas turnieju (76)
• Witaminy i suplementy (78)
• Stymulanty mózgu (81)

Nawodnienie organizmu (85)

• Odwodnienie a ciało gracza (86)
• Jak rozpoznać symptomy odwodnienia? (87)
• Wskazówki dotyczące spożywania płynów dla e-sportowców (88)
• Napoje energetyczne (energy drinki) (89)
• Naturalne napoje energetyczne (91)

Inne metody treningowe (97)

• Medytacja (97)
• Joga (99)
• Biofeedback (100)
• Drzemka (101)

Doping w e-sporcie (105)

• Skandal po turnieju IEM Katowice 2015 (106)

Słowniczek (109)

Bibliografia (113)

Źródła rysunków (115)

Skorowidz (118)