Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!
- Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
- Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
- Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
- Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
- Rozwijanie bazy aerobowej
- Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
- Samoocena i tworzenie planu treningowego
- Realizacja treningu w praktyce
- Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
- Samodzielne planowanie własnych treningów
- Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
- Plany treningowe biegania adaptacyjnego
Rozdziały:
Podziękowania (6)
Przedmowa (7)
Wstęp. Każdy biegacz potrzebuje (zamienić się w) trenera (9)
1. Bieganie adaptacyjne (19)
2. Metody stosowane w bieganiu adaptacyjnym (35)
3. Rozwijanie bazy aerobowej (59)
4. Trening mięśni (87)
5. Trening wytrzymałości specyficznej (113)
6. Samoocena (133)
7. Tworzenie planu treningowego (157)
8. Trening w praktyce (189)
9. Co robić, by z roku na rok uzyskiwać coraz lepsze wyniki? (207)
10. Samodzielne planowanie własnych treningów (227)
11. Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce (235)
12. Plany treningowe biegania adaptacyjnego (261)
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 28,33zł
|
