| Tytuł: | Jak radzić sobie z lękiem 10 prostych sposobów na złagodzenie lęku strachu i zmartwień | | | Autor: | Edmund Bourne, Lorna Garano | | | ISBN: | 978-83-246-0741-9 | | | Ilość stron: | 176 | | | Data wydania: | 03/2007 | | | Format: | 122x194 | | | Wydawnictwo: | Sensus | |
| | Cena: | 19.00zł | |
Znajdź spokój w oku cyklonu
Niepewność i irracjonalne obawy wyniszczają nas od wewnątrz. Źle sypiamy, denerwujemy się bez konkretnego powodu i zamykamy się w sobie. Niektóre obawy wynieśliśmy z domu, a inne powstały w szkole i pracy. Jakieś lęki ma prawie każdy z nas. Możesz je tolerować i pozwalać, by nadal przeszkadzały w życiu (sam po dłuższym czasie zapewne do nich przywykniesz i przestaniesz je zauważać, ale otoczenie nigdy o nich nie zapomni). Możesz też pozbyć się ich raz na zawsze. Wybór należy do Ciebie.
Jeśli wybrałeś drugą opcję i chcesz pokonać to, co Cię trapi, będziesz potrzebować wiedzy -- narzędzi, z pomocą których sam rozwiążesz problem. Zanim podejmiesz walkę, dowiedz się o swoim przeciwniku jak najwięcej.
- Poznaj rodzaje lęków -- od powszechnych fobii społecznych do gorączkowych obsesji.
- Wyodrębnij nakazy i zakazy cywilizacyjne, które oddalają Cię od naturalnego trybu życia.
- Dowiedz się, jak znaleźć więcej czasu dla siebie w napiętym grafiku.
- Przekonaj się, jak możesz uprościć swoje życie i znaleźć ukojenie.
- Oceń, na ile niszczą Cię zmartwienia.
- Naucz się kontrolować lęki (wyłączanie zmartwień).
Rozdziały:
Przedmowa (7)
Wstęp (11)
1. Rozluźnij swoje ciało (23)
2. Rozluźnij swój umysł (39)
3. Bądź realistą (49)
4. Stawić czoła lękowi (65)
5. Ćwicz regularnie (81)
6. Odżywiaj się właściwie, aby zachować spokój (95)
7. Dbaj o siebie (109)
8. Uprość swoje życie (123)
9. Wyłącz zmartwienia (135)
10. Działaj natychmiast (143)
Zasoby (159)
Bibliografia (171)
|
