Depresja to stan przejściowy. Jeśli chcesz sobie pomóc, sama chęć może być pierwszym krokiem na Twojej drodze do skutecznej poprawy samopoczucia i odzyskania radości z każdego dnia. Nigdy się nie poddawaj. Nie przestawaj walczyć. Stale pracuj nad sobą.
To tylko część postulatów stawianych przez podręcznik autorstwa Mary Ellen Copeland. Poznaj jej inspirujące metody terapeutyczne. Obudź w sobie energię, nadzieję i przejmij kontrolę nad własnym życiem.
W 2000 roku depresja była czwartą z kolei najczęstszą chorobą współczesnego świata. W Polsce stany depresyjne dotykają około 10% populacji. Oznacza to, że prawdopodobnie wśród bliskich Ci osób ktoś zmaga się z tym problemem. Niezwykłość niniejszej książki polega na tym, że jej autorka zna zagadnienie depresji nie tylko z obserwacji, lecz przede wszystkim z autopsji. Przypadki, jakie opisuje, są także jej własnymi doświadczeniami. Proponowane rozwiązania testowała na sobie. A podczas pisania tego poradnika myślała nie tylko o osobach cierpiących na depresję, lecz również o ich rodzinach i przyjaciołach
Rozdziały:
Przedmowa (7)
Wprowadzenie (9)
Pierwszy krok (17)
Część I Jaśniejszy obraz
Rozdział 1. Depresja i depresja maniakalna - ogólny zarys (27)
Rozdział 2. Wziąć sprawy w swoje ręce (47)
Rozdział 3. Doświadczanie depresji (61)
Rozdział 4. Doświadczanie stanu manii (67)
Rozdział 5. Wziąć odpowiedzialność za swoje samopoczucie (75)
Rozdział 6. Możliwe przyczyny zaburzeń nastroju (81)
Rozdział 7. Wyjście z depresji (85)
Rozdział 8. Zejście z wyżyn manii (115)
Rozdział 9. Tabela kontrolowania nastrojów (149)
Rozdział 10. Opracowanie i wykorzystywanie Planu Poprawy Samopoczucia (155)
Część II Wsparcie jako warunek podstawowy
Rozdział 11. Silna sieć wsparcia (185)
Rozdział 12. Znalezienie właściwych specjalistów opieki zdrowotnej (191)
Rozdział 13. Grupy wsparcia (201)
Rozdział 14. Wsparcie rodziny (213)
Część III Tryb życia i jego wpływ na samopoczucie
Rozdział 15. Rzut oka na tryb życia (225)
Rozdział 16. A może porada? (233)
Rozdział 17. Umacnianie samooceny i pewności siebie (245)
Rozdział 18. Nowy sposób myślenia (253)
Rozdział 19. Relaks dla odzyskania równowagi (291)
Rozdział 20. Dieta (317)
Rozdział 21. Ćwiczenia - na co czekasz? (327)
Rozdział 22. Światło, promieniowanie elektromagnetyczne i zegar biologiczny (335)
Część IV Problem samobójstwa
Rozdział 23. Samobójstwo - tragiczny wymiar zaburzeń nastroju (347)
Rozdział 24. Zapobiec samobójstwu (363)
Dodatek
Wykaz materiałów pomocniczych (377)
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 24,78zł
|
