Zdrowe i szczęśliwe dziecko
Bycie rodzicem współczesnego nastolatka wymaga nie lada odwagi i mądrości. Musisz być nie tylko lekarzem domowym, opiekunem i autorytetem, ale również psychologiem i dietetykiem. Szczególnie to ostatnie zadanie nie jest łatwe -- wszak jesteśmy dziś otoczeni wysokokalorycznym jedzeniem o bardzo niskiej wartości odżywczej. Dorastające dzieci, wychowywane w kulturze podziwu dla szczupłych ciał, są niezadowolone ze swojego wyglądu. Rezultatem nazbyt często bywa niszczący zdrowie nadmiar albo niedobór wagi czy zagrażające życiu zaburzenia jedzenia.
Dowiedz się, jak przekazać dzieciom jasne informacje na temat odżywiania, kalorii, niewłaściwego jedzenia poza domem oraz niebezpieczeństw związanych ze stosowaniem diet. Ta książka opiera się na wieloletnich badaniach, przeprowadzonych z udziałem nastolatków oraz ich rodzin. Wprowadzając w życie praktyczne wskazówki, proponowane przez dyplomowanego dietetyka i matkę czworga dzieci, sprawisz, że twoje pociechy:
- zaakceptują swoje ciała i zmiany zachodzące w okresie dojrzewania;
- zmienią dietę, wprowadzając zdrowe i smaczne jedzenie oraz odrzucając wysokokaloryczne śmieci;
- umieszczą w planie dnia aktywność ruchową, która zacznie sprawiać im przyjemność;
- zaczną zauważać, że osoby o różnych rozmiarach mogą być zdrowe i piękne;
- odrzucą chorobliwy dyktat mediów, przekonujących, że tylko chude jest piękne
Rozdziały:
Podziękowania (7)
Wstęp (9)
Z czym się musimy zmierzyć i... jak w ogóle do tego doszło?
1. Jak nie jedno, to drugie: Stawić czoła całemu spektrum problemów związanych z wagą (17)
2. Nasze wrażliwe nastolatki: Co musisz wiedzieć o przyczynach i czynnikach sprzyjających problemom (39)
Jak chronić nasze nastolatki w świecie, który popycha nas do otyłości, ale promuje chudość?
3. Rodzice mają (ogromne) znaczenie (61)
4. Przyjaciele, mody i módki (73)
5. Aktywność fizyczna (99)
Najlepsze rozwiązanie to... umiar
6. Wielka debata wokół diet (119)
7. Cztery podstawy zdrowej wagi i sylwetki (137)
Dieta nastolatków - co i ile powinny jeść?
8. "Wiem jak stosować diety, ale... nie wiem, jak jeść": Co nastolatki muszą wiedzieć o odżywianiu (155)
9. Kontrola porcji i liczenie kalorii: Jak nauczyć dzieci, by zwracały na nie uwagę bez wpadania w obsesję (171)
10. Wegetarianizm: Jak dobrze wprowadzić tę zmianę - dla Twojego dziecka i całej rodziny (187)
Jak wprowadzić zmiany w domu i... poza nim?
11. Posiłki rodzinne w świecie fast foodów (203)
12. W restauracji - kiedy na gotowanie po prostu nie ma szans (217)
13. Łatwe rozmowy o trudnych sprawach: Jak rozmawiać z nastolatkami o jedzeniu, tłuszczu i na inne drażliwe tematy (229)
Co robić, kiedy pojawią się problemy?
14. Co zrobić, by Twoje otyłe dziecko było zdrowe i szczęśliwe (253)
15. Jak dostrzec sygnały zaburzeń jedzenia i co zrobić, by pomóc (277)
Źródła (293)
Bibliografia (297)
Skorowidz (309)
O autorce (315)
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 24,78zł
|
