Księgarnia naukowo-techniczna styczna.pl

Księgarnia naukowo-techniczna
styczna.pl

 


Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Sport » Kulturystyka Gimnastyka » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Albumy
Architektura
Beletrystyka
Biochemia
Biologia
Biznes
Budownictwo
Chemia
Design DTP
E-biznes
Ekologia i środowisko
Ekonometria
Ekonomia Finanse
Elektronika
Elektrotechnika
Encyklopedie
Energetyka
Fizyka
Fotografia
Geografia
Historia
Informatyka
Maszynoznawstwo
Matematyka
Medycyna
Motoryzacja
Polityka
Popularnonaukowe
Poradniki
Prawo
Słowniki
Sport
  Inne
  Joga
  Kolarstwo
  Kulturystyka Gimnastyka
  Lekkoatletyka
  Narciarstwo Snowboard
  Pływanie Nurkowanie
  Sporty motorowe
  Sztuki walki
  Trening sportowca
  Żeglarstwo
Sztuka
Technika
Telekomunikacja
Turystyka
Zarządzanie jakością

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WNT
Zadania z algebry liniowej

Zadania z algebry liniowej

49.00zł
39.69zł
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego 109.00zł 90.47zł
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego

Tytuł: Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego
Autor: Frederick Delavier, Michael Gundill
ISBN: 978-83-200-4079-1
Ilość stron: 256
Data wydania: 03/2011
Format: 19.5x25.5cm
Wydawnictwo: PZWL

Cena: 109.00zł 90.47zł


Książka przedstawia metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także pięknie ukształtować sylwetkę. Dodatkową jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny potrzebny sprzęt to sztangielki, taśma elastyczna, drążek i zwykłe krzesło.

Tak bogata treść bez wątpienia zadowoli zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym.

Gotowe programy ćwiczeń dla ponad 30 dyscyplin sportowych będą niezwykle przydatne dla sportowców oraz pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.

Rozdziały:

Korzyści płynące z trenowania w domu
Praktyczne aspekty trenowania w domu
Trenowanie w domu to gwarantowana skuteczność!                                   

CZĘŚĆ 1: OPRACOWUJEMY SWÓJ PROGRAM ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
Oprzyrządowanie
Różnicujemy rodzaje oporu, aby uzyskać maksymalną skuteczność
Jak mięsień zwiększa siłę?
Mechanizmy hipertrofii mięśniowej
Jak mięsień zwiększa swoją wytrzymałość?
Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń siłowych
Jasno określić swoje cele
Ilościowe określenie swoich celów
Dwadzieścia etapów opracowywania programu treningowego
Rytmy progresji
Rola diety
Techniki rozgrzewki
Cool down (wyciszenie się)
Prowadzimy dzienniczek treningów
Prowadzimy analizę treningów
Filmujemy treningi
Techniki intensyfikacji treningu
Teoria inroadu
Teoria siły absolutnej
Czy należy trenować mięsień aż do załamania ruchu?
Wyjść poza załamanie ruchu
Powtórzenia oszukane (cheating)
Powtórzenia wymuszone           
Powtórzenia z malejącym obciążeniem
Odpoczynek (rest)/przerwa
Wysiłek negatywny
Stop and go
Odczucie pieczenia
Ciągłe napięcie mięśnia
Trening unilateralny
Superserie
Trening w ciągu
Jak oddychać podczas wysiłku?

CZĘŚĆ 2: ĆWICZENIA
Wzmacniamy mięśnie ramion
Mięsień dwugłowy ramienia
Mięsień trójgłowy ramienia
Mięśnie przedramienia
Poszerzamy barki
Mięsień podgrzebieniowy
Modelujemy mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie szyi
Rzeźbimy grzbiet
Mięśnie grzbietu
Mięśnie czworoboczne
Mięśnie lędźwiowe
Nadajemy atletyczny wygląd udom
Mięśnie czworogłowe uda
Mięśnie przywodziciele
Wzmacniamy kończyny dolne
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Mięśnie łydek
Nadajemy piękny kształt pośladkom
Znaczenie uelastycznienia mięśni rotatorów biodra
Rzeźbimy mięśnie brzucha
Mięśnie skośne brzucha
Ćwiczenia na przeponę i mięśnie biorące udział w oddychaniu

CZĘŚĆ 3: PROGRAMY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
1. Trening obwodowy
2. Seksowny wygląd w kobiecym wydaniu
3. Swoiste programy ćwiczeń siłowych dla poszczególnych dyscyplin sportowych

Tytuł książki: "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego"
Autor: Frederick Delavier, Michael Gundill
Wydawnictwo: PZWL
Cena: 109.00zł 90.47zł
Klienci, którzy kupili tę książkę, kupili także
Zasady negocjacji Wydanie 3
Zasady negocjacji Wydanie 3
Roy J. Lewicki, David M. Saunders, Bruce Barry
Rebis
Wewnątrz archiwów Stalina
Wewnątrz archiwów Stalina
Brent Jonathan
Albatros
To się nie uda. 10 błędów, które zniszczą każdy związek
To się nie uda. 10 błędów, które zniszczą każdy związek
Patryk Wójcik
Sensus
Pies Hodowla wychowanie żywienie
Pies Hodowla wychowanie żywienie
Anna Marek
Multico
Rosja Etniczność i polityka
Rosja Etniczność i polityka
Andrzej Wierzbicki
Oficyna Wydawnicza ASPRA
Ujeżdżenie naturalnie prowadzi do harmonii
Ujeżdżenie naturalnie prowadzi do harmonii
Rohlf Karen
Galaktyka
 Koszyk
0 przedmiotów
Wydawnictwo
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo PZWL
 Kategoria:
 Chirurgia
Przebieg operacji od A do Z Praktyczny przewodnik dla instrumentariuszek

Przebieg operacji od A do Z Praktyczny przewodnik dla instrumentariuszek

99.00zł
82.17zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Polecamy
Fizyka współczesna Paul A. Tipler Ralph A. Llewellyn PWN
Encyklopedia zdrowia Tom 1-2 Wydanie 9 Witold S. Gumułka, Wojciech Rewerski PWN
Programowanie Microsoft SQL Server 2008 Tom 1 + Tom 2 Leonard Lobel, Andrew J. Brust, Stephen Forte Microsoft Press
Encyklopedia popularna PWN + CD Edycja 2015 Praca zbiorowa PWN
OpenGL Księga eksperta Wydanie V Richard S. Wright, Jr., Nicholas Haemel, Graham Sellers, Benjamin Lipc HELION
MERITUM Podatki 2018 Aleksander Kaźmierski Wolters Kluwer
3ds Max 2012 Biblia Kelly L. Murdock HELION
Matematyka konkretna Wydanie 4 Ronald L. Graham, Donald E. Knuth, Oren Patashnik PWN
Linux w systemach embedded Marcin Bis BTC