Wspaniale jest znaleźć oparcie w sobie
- Zwiększaj osobistą skuteczność przy minimalnym wysiłku
- Efektywnie współpracuj z innymi ludźmi i realizuj swoje cele
- Poznaj zasady asertywnego dobrego wychowania
Asertywnie — czyli jak?
Czy potrafisz bez lęku i zażenowania wyrażać własne zdanie? Umiesz sprawić, by zarówno partner, szef, jak i podwładny traktowali Cię w taki sposób, jakiego zawsze oczekiwałeś? Trzymasz emocje na wodzy, czy na najmniejsze słowo krytyki wybuchasz niczym wulkan? A może masz wrażenie, że inni wchodzą Ci na głowę, a Ty bezsilnie znosisz ten ciężar? Czy — niezależnie od znajomości podręcznikowej definicji — naprawdę wiesz, co oznacza asertywność w Twoim życiu?
Zachowanie asertywne to wyraz najwyższego szacunku — do siebie i innych. Na bycie asertywnym stać jedynie człowieka w pełni dojrzałego: kogoś, kto świadom jest własnych wad i zalet. Asertywna postawa życiowa pozwala w pełni korzystać z własnych praw, bez naruszania praw innych ludzi.
"I znów ta teoria" — pomyślisz. Jednak "Naucz ich, jak mają Cię traktować! Praktyczny podręcznik asertywności" różni się od innych tym, że nauczy Cię praktycznych zachowań asertywnych. Zaczniesz swobodnie wyrażać swoje myśli w życiu prywatnym i zawodowym. Z czasem przestaniesz się bać i wstydzić uczuć powstałych w odpowiedzi na kontrowersyjne zachowania innych osób. Będziesz umiał powiedzieć "nie" i udźwigniesz ciężar bycia w centrum zainteresowania. Przyjdą nawet takie momenty, kiedy zupełnie świadomie pozwolisz sobie na bycie nieasertywnym! Asertywność jest prawem do:
- wyrażania własnych myśli i opinii oraz brania za nie odpowiedzialności;
- mówienia "tak" i "nie" bez poczucia winy;
- popełniania błędów i ponoszenia za nie odpowiedzialności;
- proszenia o to, czego się chce;
- szanowania i otrzymywania szacunku od innych ludzi;
- wysłuchania i poważnego potraktowania;
- odmówienia sobie i innym asertywnego zachowania.
Rozdziały:
O autorze (9)Wstęp, czyli wewnętrzna doskonałość (11)Rozdział 1. Czym jest asertywność? (15)
- Strategie zachowań, czyli dlaczego nie zawsze zachowujemy się tak, jak chcemy (16)
- Każde nasze zachowanie (nawet to, które bardzo nam ciąży) kiedyś było skuteczne (18)
- To nie Twoja wina, że czasami zachowujesz się nie tak, jak chcesz (19)
- Cele asertywności (21)
- Cel nr 1. Uczenie innych, jak mają Cię traktować (22)
- Cel nr 2. Zmiana zachowań innych (24)
- Cel nr 3. Pomoc innym w decydowaniu o sobie (26)
- Cel nr 4. Maksymalizacja szans (29)
- Cel nr 5. Twoje zdrowie (30)
- Po czym poznam, że to już asertywność? (33)
Rozdział 2. Jak skutecznie kształtować zachowania asertywne? (37)
- Jak przestać podstawiać sobie nogę? (38)
- Jak uwolnić się od ograniczających przekonań? (41)
- Wykorzystaj największą tajemnicę skutecznego działania (47)
- Największa tajemnica skutecznego działania! (52)
- Policz, Ile Tracisz (53)
Rozdział 3. Pewność siebie, czyli jak zyskać zdrowy szacunek do siebie i innych? (57)
- Jak zyskać pewność siebie? (59)
- Co Ci da świadomość własnych zalet? (64)
- Jak z życzliwością wobec siebie postrzegać własne wady? (68)
- O wstydzie, kompleksach i o tym, czy wada może być zaletą, czyli nie jesteś naiwny, jesteś... (73)
Rozdział 4. Jak wyrażać uczucia i zapobiegać konfliktom? (81)
- O czym warto pamiętać, by Twoje emocje pracowały na Twoją korzyść? (81)
- Jak nauczyć innych, jak mają Cię traktować? (88)
- Czuję (88)
- Kiedy Ty (91)
- Oczekuję (94)
- Jeżeli tego nie zrobisz, będę zmuszony... (102)
- Działanie (104)
- Komunikat JA - procedura rozszerzona (104)
- Kiedy nie warto być asertywnym, czyli zanim powiesz... (105)
- Lista kontrolna asertywności (109)
Rozdział 5. Jak odmawiać bez poczucia winy? (111)
- Poznaj kogoś, kto potrzebuje Twojej pomocy (111)
- Jak odmawiać bez poczucia winy i burzenia relacji? (115)
- Nie (118)
- Obszar odmowy (118)
- Uzasadnienie (119)
- Podtrzymanie kontaktu - czynna pomoc (121)
- Jak radzić sobie z nachalnymi ludźmi? (124)
- Asertywna odmowa w cienkim cieście na ostro (127)
Rozdział 6. Jak radzić sobie z opiniami innych? (131)
- Jak radzić sobie z krytyką? (133)
- Ocena formalna (134)
- Ocena merytoryczna i decyzja (136)
- Jak nie dać się wciągnąć do gry? (139)
- Wyrażenie emocji (142)
- Powtórzenie zdania rozmówcy (142)
- Prośba o uzasadnienie (143)
- Jako człowiek uczciwy na pewno mnie zrozumiesz... (144)
- Niezbędnik na imprezach rodzinnych, czyli jak radzić sobie z dobrymi radami? (147)
Rozdział 7. Jak wyrażać uczucia pozytywne i przyjmować komplementy? (151)
- Dlaczego warto wyrażać uczucia pozytywne? (151)
- Jak budować lepsze relacje, jak wyrażać uczucia i emocje pozytywne? (153)
- Jak przyjmować komplementy, nie doszukując się drugiego dna? (157)
Rozdział 8. Jak zadbać o swoje prawa z szacunkiem do siebie i innych? (163)
- Poznaj swoje prawa (163)
- Upomnij się o swoje, czyli jak respektować swoje prawa? (166)
- Rozpoznanie (168)
- Przygotowanie (168)
- Działanie (170)
- Masz prawo prosić (171)
Teraz Twoja kolej (179)Dodatek A: FAQ (181)
- Czy uda mi się zmienić? (181)
- Kiedy nastąpi zmiana? (184)
- Czy asertywność nie sprawi, że przestanę być sobą? (185)
- Czy moje otoczenie nie odsunie się ode mnie? (187)
- Jak być asertywnym wobec bliskich? (188)
- Jak odmawiać dzieciom? (191)
- Przepraszać czy nie przepraszać? (193)
- Gdzie mogę się tego nauczyć? (194)
- Asertywność i rozwój osobisty, czyli jak zyskać harmonię w życiu prywatnym i zawodowym oraz zdrowy szacunek do siebie i innych? (195)
- Co robić, gdy asertywność nie zadziała? (196)
- Nie podjąłeś działania, ale chcesz wiedzieć, co robić, gdy Ci nie wyjdzie (196)
- Podjąłeś działanie, nie wyszło, "bo ja tak robię, tylko trochę inaczej" (197)
- Podjąłeś działanie (wzorowo), nie masz rezultatów (199)
Dodatek B: Asertywność w pracy (203)
- Asertywny pracownik (206)
- Z kim jedziesz na imprezę firmową? (206)
- Jak poprosić o podwyżkę? (209)
- Asertywny szef (214)
- Asertywne informacje zwrotne, czyli jak wyzwalać inicjatywę, mieć więcej czasu i budować autorytet szefa? (214)
- Asertywność w sprzedaży i w obsłudze klienta (220)
- Jak radzić sobie z wulgarnym i agresywnym klientem? (222)
- Jak odmawiać klientom? (227)
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 24,14zł
|