W prostocie tkwi siła
- Ustalaj osiągalne cele i strategie
- Buduj relacje i korzystaj ze skutecznej komunikacji
- Dokonuj zmian w życiu i zaspokajaj wszystkie ambicje
NLP może wzbogacić Twoje życie!
Programowanie neurolingwistyczne pozwala zrozumieć, co naprawdę motywuje nas do działania, jak myślimy, jak czujemy i jak rozumiemy to, co zachodzi wokół nas. Ta książka przystępnie wyjaśnia podstawy NLP i przedstawia praktyczne pomysły zastosowania go w życiu codziennym, aby rozwiązywać problemy, dokonywać zmian i lepiej rozumieć siebie i innych.
W książce:
- Sposoby przejęcia kontroli nad własnym życiem
- Potęga nieświadomego umysłu
- Przyczyny, dla których warto zerwać relację
- Działanie metaprogramów
- Strategie wprowadzania zmian w życiu
- Metody uwalniania emocji ograniczających działanie
- Wskazówki dotyczące integrowania elementów umysłu
- Porady ułatwiające dokonywanie zmian
Rozdziały:
- O autorkach
- Podziękowania od autorek
- Podziękowania wydawcy oryginału
- Wstęp
- O książce
- Konwencje zastosowane w książce
- Czego nie czytać
- Naiwne założenia
- Ikony wykorzystane w książce
- Nie tylko książka
- Co dalej?
- Część 1 Przedstawienie NLP
- Rozdział 1. Wyjaśniamy NLP
- Czym jest NLP?
- Kilka prostych definicji
- Gdzie się to wszystko zaczęło i dokąd zmierza?
- Uwaga na temat uczciwości
- Filary NLP. Prosto i jasno
- Modele i modelowanie
- Model komunikacji w NLP
- Modelowanie doskonałości
- Jak używać NLP w celu osiągania lepszych wyników?
- Nastawienie to podstawa
- Ciekawość i zdziwienie to dobra rzecz
- Zmiana zależy od Ciebie
- Baw się!
- Rozdział 2. Podstawowe założenia NLP
- Założenia NLP
- Mapa nie jest terytorium
- Przepuszczanie spostrzeżeń przez osobisty filtr
- Nieznane terytorium. Wędrowanie po mapie innej osoby
- Ludzie reagują zgodnie z ich mapą świata
- Nie ma porażki, jest tylko informacja zwrotna
- Znaczenie komunikacji wyznacza odpowiedź
- Jeżeli to, co robisz, nie działa, zrób coś innego
- Nie możesz się nie komunikować
- Jednostki posiadają wszystkie zasoby, jakich potrzebują do osiągnięcia założonych celów
- Każde zachowanie ma pozytywną intencję
- Ludzie to znacznie więcej niż ich zachowanie
- Umysł i ciało są połączone i oddziałują wzajemnie na siebie
- Wybór jest lepszy niż brak wyboru
- Modelowanie skutecznego działania prowadzi do doskonałości
- Ostatnie słowo na temat założeń wypróbuj je na własną rękę
- Rozdział 3. Kto kieruje autobusem?
- W jaki sposób nasze lęki mogą zwodzić nas na manowce?
- Świadomość i nieświadomość
- Twoja interesująca nieświadomość
- Twoja nieświadomość nie może przetwarzać negacji
- Twoja nieświadomość potrzebuje kierunku
- Twoja nieświadomość to kustosz wspomnień
- Twoja nieświadomość jest maszyną do uczenia się
- Twoja nieświadomość zachowuje się bardzo moralnie
- Co w mózgu piszczy
- Trzy główne elementy
- Neuroplastyczność jako podstawa rozwoju
- Twór siatkowaty Twój system naprowadzania
- W jaki sposób tworzą się wspomnienia?
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Fobie
- Szybki lek na fobie
- Przekonania i wartości naprawdę się liczą
- Siła przekonań
- Wpływ przekonań innych ludzi
- Zmiana przekonań
- Wartości
- Środki wiodące do celu
- Tworzenie wartości
- Korzystanie z wartości
- Konflikt wartości
- Zmiana wartości
- Wymarzyć przyszłość
- Rozdział 4. Rządzenie własnym życiem
- Kontrolowanie pamięci
- Widzisz coś, ponieważ w to wierzysz
- Gra w obwinianie
- Gdy działanie jest blokowane przez problem
- Przejście do skupienia się na wynikach
- Kroczenie ścieżką ku doskonałości
- Wiedzieć, czego się chce
- System SMART poprawne formułowanie celów
- Czy cel ma formę pozytywną?
- Czy cel wynika z naszych chęci, jest podtrzymywany przez nas i znajduje się pod naszą kontrolą?
- Czy cel opisuje procedurę uzyskiwania dowodów?
- Jasny kontekst?
- Czy cel określa potrzebne zasoby?
- Czy cel jest ekologiczny?
- Jaki jest pierwszy krok?
- Sukces w czterech krokach
- Koło życia
- Dziennik Twoich wymarzonych celów
- Po prostu działaj!
- Część 2 Jak wpływać na ludzi i zdobywać przyjaciół?
- Rozdział 5. Widzenie, słyszenie i czucie sposobem na lepszą komunikację
- Czym są zmysły?
- Filtrowanie rzeczywistości
- Usłysz, co myślą inni
- Wsłuchaj się w słowa
- W krainie synestezji
- Tworzenie relacji za pomocą słów
- Skąd wziąć tłumacza?
- Czy te oczy mogą kłamać?
- Jak system WSK może działać na Twoją korzyść?
- Rozdział 6. Tworzenie relacji
- Dlaczego relacja jest tak ważna?
- Rozpoznawanie relacji
- Określenie osoby, z którą chcemy nawiązać relację
- Podstawowe techniki tworzenia relacji
- Osiem sposobów poprawienia swoich relacji
- Krąg komunikacji i budowania relacji
- Harmonizowanie i odzwierciedlanie
- Prowadzenie w tańcu
- Tworzenie relacji w komunikacji wirtualnej
- Jak i dlaczego zrywać relacje?
- W jaki sposób uprzejmie zerwać relację?
- Potęga słowa ale
- Rozumienie punktów widzenia innych osób
- Badanie pozycji percepcyjnych
- Metalustro NLP
- Rozdział 7. Zrozumcie, a będziecie rozumiani. Metaprogramy
- Podstawy metaprogramów
- Metaprogramy i wzorce językowe
- Metaprogramy i zachowanie
- Proaktywny/reaktywny
- Do/od
- Opcje/procedury
- Wewnętrzny/zewnętrzny
- Ogólny/szczegółowy
- Identyczność/identyczność i różnorodność/różnorodność
- Perspektywy czasowe
- Kombinacje metaprogramów
- Rozwijanie metaprogramów
- Rozdział 8. Sterowanie komunikacją
- Model komunikacji NLP
- Scenariusz 1.
- Scenariusz 2.
- Model komunikacji NLP
- Przetwarzanie informacji
- Pominięcia
- Zniekształcenia
- Uogólnienia
- Każdemu według uznania
- Metaprogramy
- Wartości
- Przekonania
- Postawy
- Wspomnienia
- Decyzje
- Wypróbuj skuteczną komunikację
- Część 3 Skrzynka z narzędziami
- Rozdział 9. Kotwiczenie
- Początki korzystania z kotwic NLP
- Kotwiczenie i tworzenie stanu zasobnego
- Wywoływanie i kalibrowanie stanów
- Ustalanie własnego repertuaru kotwic
- Rozpoznawanie własnych kotwic
- Przegląd emocji. Sekwencjonowanie stanów
- Zmiana stanów za pomocą kotwic
- Barokowy rytm
- Stawianie się na miejscu innego człowieka
- Więcej o kotwicach
- Zmiana kotwic negatywnych
- Desensytyzacja
- Zmiana zakotwiczeń
- Przedłużanie łańcucha kotwic
- Kotwice sceniczne
- Wykorzystanie kręgu doskonałości
- Kotwiczenie przestrzenne
- Podsumowanie wiadomości dotyczących kotwic
- Rozdział 10. Pulpit sterowniczy
- Submodalności, czyli w jaki sposób zapisujemy nasze doświadczenia
- Podstawowe informacje, czyli czego potrzebujesz, zanim zaczniesz
- Asocjacja czy dysocjacja?
- Określanie szczegółów wspomnień
- Wywoływanie submodalności wzrokowych
- Wywoływanie submodalności słuchowych
- Wywoływanie submodalności kinestetycznych
- Odrobina praktyki
- Zrozumieć submodalności krytyczne
- Dokonywanie zmian w życiu
- Łagodzenie bolesnych doświadczeń
- Zmiana ograniczających przekonań
- Tworzenie przekonania wzmacniającego
- Jak pozbyć się bólu kręgosłupa?
- Ćwiczenie ze świstem
- Formularz submodalności
- Rozdział 11. Praca z poziomami logicznymi
- Zrozumieć poziomy logiczne
- Zadawanie właściwych pytań
- Logiczne poziomy krok po kroku
- Praktyczne wykorzystanie poziomów logicznych
- Właściwy sposób na zmianę
- Otoczenie
- Zachowanie
- Maksymalizacja skutecznego zachowania
- Zmiana niepożądanych zachowań
- Zdolności
- Przekonania i wartości
- Tożsamość
- Cel
- Odkrywanie poziomów innych ludzi. Język i poziomy logiczne
- Ćwiczenia związane z poziomami logicznymi. Budowanie zespołu w pracy i zabawie
- Rozdział 12. Nawyki. Odkrywanie sekretnych programów
- Ewolucja strategii
- Model bodziec-reakcja
- Model TOTE
- Strategia NLP = TOTE + systemy reprezentacji
- Strategia NLP w praktyce
- Czy te oczy mogą kłamać? Rozpoznawanie strategii innych
- Ćwiczenie strategii
- Łączenie strategii z poziomami logicznymi
- Zdobywanie nowych umiejętności
- Rekodowanie swoich programów
- Liczy się jak
- Strategie NLP w miłości i sukcesie
- Strategia głębokiej miłości
- Strategie wpływu na ludzi
- Strategia poprawnego pisania NLP
- Rozdział 13. Podróż w czasie
- W jaki sposób zorganizowane są Twoje wspomnienia?
- Odkrywanie własnej linii czasu
- Zmiana linii czasu
- Podróż linią czasu do stacji Szczęśliwość
- Eliminowanie negatywnych emocji i ograniczających decyzji
- Uzyskiwanie przebaczenia
- Pocieszanie młodszego siebie
- Pozbywanie się lęku
- Budowanie lepszej przyszłości
- Rozdział 14. Sprawny mechanizm
- Hierarchia konfliktu
- Od całości do części
- Intencje części
- Docieranie do sedna sprawy
- Na pomoc! Mam problem ze sobą!
- Słuchanie swojej nieświadomości
- Opowiadanie się po jednej ze stron
- Scalanie integracja części swojego umysłu
- Wizualny koktajl
- Przeramowanie co by było, gdyby?
- Rozwiązywanie większych konfliktów
- Część 4 Słowo na wejście
- Rozdział 15. Jądro problemu metamodel
- Zbieranie istotnych informacji przy wykorzystaniu metamodelu
- Pominięcie, czyli gdy nie wszystko jest jasne
- Uogólnienia, czyli zawsze uważaj na wszystko i wszystkich
- Zniekształcenia, czyli dotyk fantazji
- Korzystanie z metamodelu
- Dwa proste kroki
- Kilka wpadek
- Rozdział 16. Hipnotyzowanie słuchaczy
- Język transu model miltonowski
- Wzorce językowe a model miltonowski
- Inne aspekty modelu miltonowskiego
- Pytania rozłączne
- Ukryte polecenia
- Podwójne wiązania
- Twój preferowany model
- Ważna sztuka niejasności
- Wchodzimy głębiej
- Zaprzyjaźnić się z hipnozą
- Codzienny trans
- Rozdział 17. Historie, baśnie i metafory. Opowieść jako droga do podświadomości
- Opowieści, metafory i Ty
- Opowieści Twojego życia
- Podstawy gawędziarstwa
- Opowieści w pracy
- Dar dla następnych pokoleń
- Potężne metafory
- Metafory w NLP
- Wykorzystywanie metafor w celu znalezienia nowych rozwiązań
- Metafory pośrednie i bezpośrednie
- Tworzenie własnych opowieści
- Osobisty dziennik gawędziarza
- Więcej sposobów rozwoju zdolności gawędziarskich
- Stosowanie delikatnej perswazji
- A to mi przypomina Dodawanie kolejnych wątków
- Rozdział 18. Zadawanie właściwych pytań
- Zanim zaczniesz. Strategie zadawania pytań
- Oczyszczanie własnego języka eliminowanie uprzedzeń
- Odkrywanie czystych pytań
- Oczyszczanie języka
- Rozwijanie bieżących pytań percepcyjnych
- Rozwijanie bieżących pytań percepcyjnych
- Praca nad pytaniami o intencje
- Liczy się to, jakim się jest
- Wciskanie przycisku Stop
- Testuj swoje pytania
- Uznaj pozytywne zdania za normę
- Zrozumieć, czego się chce
- Podejmowanie decyzji
- Podważanie ograniczających przekonań
- Właściwy człowiek na właściwym miejscu. Kwestia motywacji
- Czego oczekujesz w pracy?
- Dlaczego to jest istotne?
- Skąd wiesz, że działasz skutecznie?
- Dlaczego wybierasz tę właśnie pracę?
- Rozmowa z samym sobą
- Część 5 Integracja nauki
- Rozdział 19. Pierwsze próby modelowania
- Rozwijanie umiejętności przez modelowanie
- Należy zrozumieć, że modelowanie to naturalny talent
- Wejście w strukturę głęboką
- Modelowanie studium przypadku
- Niechętny wzorzec
- Taniec zaklinacza deszczu
- Kluczowe etapy modelowania
- Zrozumienie wyniku
- Określenie wzorca
- Określanie praktycznej metody modelowania
- Gromadzenie danych
- Budowanie modelu
- Testowanie prototypu
- Upraszczanie rezultatów
- Rozdział 20. Torowanie drogi zmianom
- Jak znaleźć jasność myślenia i kierunek działania?
- Zrozumienie struktury zmiany
- Cykl żałoby Kübler-Ross
- Stosowanie logicznych poziomów NLP
- Tworzenie zgodności między poziomami logicznymi
- Określanie najsilniejszego poziomu dla zmiany
- Trzymanie się wartości
- Jak ważna jest komunikacja?
- Kształtowanie nastawienia do zmian
- Pozbywanie się strachu
- Chęć eksperymentowania
- Uzyskiwanie pomocy
- Wzmacnianie zasobów
- Prowadzenie w przód
- Planowanie
- Jeden krok naprzód
- Pierwszy, najważniejszy krok
- Zamknięcie i uczczenie sukcesu
- Część 6 Dekalogi
- Rozdział 21. Dziesięć zastosowań NLP
- Własny rozwój
- Zarządzanie relacjami zawodowymi i osobistymi
- Negocjowanie podwójnej wygranej
- Przywódcze motywowanie pracowników
- Tworzenie wspaniałych prezentacji
- Zarządzanie czasem i cennymi zasobami
- Coaching sukcesu
- Wykorzystywanie NLP do wspierania swojego zdrowia
- Więź ze słuchaczami. Porada dla trenerów i nauczycieli
- Poszukiwanie optymalnej pracy
- Rozdział 22. Dziesięć wartościowych książek
- Przekonania. Ścieżki do zdrowia i dobrobycia
- NLP. Studium struktury subiektywnych doświadczeń
- Magia w działaniu. Sesje NLP Richarda Bandlera
- Z żab w księżniczki
- Magia przywództwa
- Sztuka stosowania NLP w grupie. Ja, mój zespół i ja
- Magia metafory
- Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili
- Struktura magii. Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP
- Obudź w sobie olbrzyma
- Metafory w naszym życiu
- Rozdział 23. Dziesięć filmów przedstawiających procesy NLP
- Avatar
- Wolny dzień pana Ferrisa Buellera
- Diuna
- Lepiej być nie może
- Podkręć jak Beckham
- Pole marzeń
- Gattaca szok przyszłości
- Matrix
- Wszystko albo nic
- Philomena
- NLP w kinie
- Część 7 Dodatki
- Dodatek A Lista zasobów
- Kontakt z autorkami
- Instytut Neurolingwistyki
- NLP Instytut Rozwoju Osobowości
- Małopolski Instytut NLP Consult
- Dodatek B Tworzenie relacji
- Dodatek C Lista kontrolna poprawnie sformułowanych celów
- Dodatek D Arkusz submodalności
