• Istota submodalności -- parametrów zmysłów, odpowiedzialnych za obrazy tworzone przez Twój umysł
• Charakterystyka submodalności wzrokowych, słuchowych oraz kinestetycznych
• Zmiana stanów emocjonalnych
• Kotwiczenie za pomocą submodalności
• Uciszanie wewnętrznego krytyka

Czy zauważyłeś kiedykolwiek, że przeżyte przykre doświadczenie rozgrywa się w Twojej głowie jeszcze wielokrotnie? Wydawało ci się, że znów przeżywasz daną sytuację, znów jesteś w tamtym miejscu? Za takie procesy dziejące się w Twoim umyśle odpowiedzialne są submodalności. Wszelkie bodźce płynące z otoczenia odbierasz za pomocą swoich pięciu zmysłów -- wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku. Dokładnie te same zmysły nieświadomie wykorzystujesz do przetwarzania doświadczeń w swoim wnętrzu. Submodalności odpowiedzialne są także za konkretne odczucia wiążące się z Twoim własnym odbiciem rzeczywistości -- ból, napięcie, uczucie gorąca.

To, co dzieje się w Tobie, ma ogromny wpływ na to, jak postrzegasz świat. Dlaczego więc nie nauczysz się aktywnie kontrolować obrazów i krytycznych głosów, pojawiających się w Twojej głowie? To naprawdę możliwe! Poddaj się terapii prowadzonej przez doktora Richarda Bandlera -- guru hipnoterapii, twórcę technik wprowadzających rewolucyjne zmiany w sposobie myślenia. Ta książka stanowi kompendium wiedzy na temat submodalności. Składa się ze zbioru praktycznych ćwiczeń, transkrypcji terapii prowadzonych przez Richarda Bandlera oraz komentarzy Willa MacDonalda.

• Zmieniaj swoje odczucia odnośnie przeszłości.
• Kontroluj wewnętrzne obrazy i głosy.
• Modyfikuj przekonania względem siebie i otoczenia.
• Naucz się przekształcać niechęć w sympatię.
• Ciesz się pozytywnymi reakcjami na trudne sytuacje.

Rozdziały:

Nota autora (5)
Rozdział 1: Odcienie znaczeniowe (7)

• Ćwiczenia
  • Badanie submodalności wizualnych i słuchowych (9)
  • Od konsternacji do zrozumienia (18)
  • Wykorzystywanie procesu innej osoby (27)
  • Wydobywanie strategii motywacyjnej (36)
  • Jak uczynić rzeczy lepszymi, niż miały być (38)
  • "Zmienianie historii" za pomocą submodalności (40)
• Tabela 1: Opisy submodalnościowe w modelach językowych (43)
  
• Tabela 2: Rozróżnienia submodalnościowe (46)

Rozdział 2: Submodalności a ruch (49)

• Ćwiczenia
  • Zakotwiczenie uzupełnione o submodalności (53)
  • Model swish pattern (61)
  • Zmiana status quo dzięki submodalnościom (63)
  • Ewolucja przekonań (69)
  • Bezpośrednie zakotwiczenie za pomocą submodalności (72)
  • Bezpośrednie zakotwiczenie za pomocą submodalności (inny wariant) (75)
  • Dopasowywanie modelu swish pattern do konkretnej osoby (77)
  • Eliminowanie (lub nie) powściągliwości (80)
  • Intensyfikowanie własnych reakcji (81)

Rozdział 3: Dotykając powierzchni (85)

• Ćwiczenia
  • Submodalności kinestetyczne (86)
  • Świadomość ciała typu gestalt (87)
  • Niezbędna różnorodność (87)
  • Budowanie idiosynkratycznych zakotwiczeń (92)
  • Wybrany lek (94)
  • Submodalności stanu transu (98)
  • Rytmiczna kalibracja (102)