Toksyczna relacja może się przytrafić każdemu. Początki związku z osobą o zaburzonej osobowości zwykle są piękne, jednak później nieuchronnie przychodzi katastrofa. Wyjście z takiej matni bywa skrajnie trudne i nie zawsze oznacza koniec problemów. Wiele osób po wydostaniu się ze związku z psychopatą nie potrafi pokonać traumy. Objawy są różne, od odrętwienia lub poczucia pustki po depresję, perfekcjonizm czy nadużywanie różnych substancji. Łączy je to, że odbierają radość życia i nie pozwalają poprawnie funkcjonować. Przełamanie tej bariery, zrozumienie, co właściwie się stało, uleczenie ran swojej duszy, wreszcie ponowne otwarcie się na miłość i szczęście bywa niezwykle trudne!
Oto wyjątkowy poradnik, dzięki któremu o wiele łatwiej ozdrowiejesz po doznanej przemocy emocjonalnej ze strony psychopaty, odnajdziesz w sobie akceptację i przebaczenie dla siebie i innych, aby w końcu otworzyć się na nową, bezpieczną miłość. Zrozumiesz, na czym polega błędne koło toksycznej relacji i jak dochodzi do uzależnienia ofiary. Nauczysz się rozpoznawać objawy zespołu stresu pourazowego, dowiesz się, w jaki sposób funkcjonują ludzie o osobowości unikającej, współzależnej czy typu borderline. A przede wszystkim dostaniesz do ręki narzędzia - praktyki, dzięki którym znów staniesz się wolnym człowiekiem. Jest to potężny, płynący od serca program samouzdrowienia, odnalezienia siebie i odzyskania swojego życia!
W tej książce:
- praktyki mindfulness, introspekcji oraz przydatne ćwiczenia
- radzenie sobie z zespołem stresu pourazowego, ze współzależnością i z toksycznym wstydem
- identyfikowanie swojego ochronnego ja
- odkrywanie swojego rdzennego ja
- ponowne, bezpieczne otwarcie się na miłość
Odzyskaj wolność. Odzyskaj siebie. Dokonaj zmiany!
Rozdziały:
Słowem wstępu 13
To uczucie w sercu 17
Wprowadzenie. Rozłam 23
Część 1. Narzędzia 29
- Codzienna praktyka 29
- Mindfulness, czyli uważność 31
- Osobista odpowiedzialność 35
- Bezwarunkowa miłość 37
- Odnalezienie bezwarunkowej miłości 39
Część 2. Identyfikowanie ochronnego ja 45
- Szukanie wzorców 50
- Twoje ochronne ja 53
- Perfekcjonista 57
- Ochronne ja 59
- Rozmowa z Sarah 59
- Osoby po toksycznej relacji 61
- Ochronne ja 64
- Nie chodzi o Ciebie 65
- Ale dlaczego mnie zraniono? 69
- Co, jeśli oni nie byli toksyczni? 71
- Ale byliśmy przecież tak w sobie zakochani 74
- Rozmowa z Mel 77
- Rozmowa z Elliotem 79
- Osobowość współzależna 83
- Ochronne ja 86
- Zadowalanie ludzi nie działa 87
- Błędny trójkąt 92
- Poczucie winy z powodu posiadania emocji 95
- Rozmowa z Tonym 97
- Złożony zespół stresu pourazowego 99
- Ochronne ja 102
- Odkręcanie przerzucenia winy 103
- Jak wygrać z osobą toksyczną? 107
- Złożony PTSD czy osobowość borderline? 109
- Rozmowa z Anne 110
- Osobowość unikająca 113
- Ochronne ja 114
- Rozmowa z terapeutką 115
- Osobowość typu borderline 118
- Ochronne ja 123
- Cykl otwierania się i odrzucenia w zaburzeniu typu borderline 125
- Ulubiona osoba 131
- Idealizowanie choroby psychicznej 133
- Rozmowa z Lindą 136
- Inne rodzaje ochronnego ja 138
Część 3. Dekonstrukcja ochronnego ja 143
- Poza odrętwienie 148
- Osobowość unikająca i odrętwienie 152
- Osobowość borderline i odrętwienie 154
- Z zewnątrz do wewnątrz 156
- Ofiary toksycznych związków i wewnętrzne skupienie 159
- Perfekcjonista i skupienie na wnętrzu 161
- Uraza 163
- Osobowość współzależna i uraza 168
- Wyzwalacze 171
- Osobowość borderline i wyzwalacze 176
- Pudełko 178
- Zaburzenia lękowe i depresja 180
- Zranienie rdzenne 183
Część 4. Uzdrowienie zranienia rdzennego 185
- Po prostu bądź 188
- Toksyczny wstyd 189
- Osobowość unikająca a toksyczny wstyd 194
- Zwątpienie w siebie 195
- Toksyczny związek a zwątpienie w siebie 196
- Przebaczenie samemu sobie 199
- Toksyczny związek a przebaczenie samemu sobie 203
- Przebaczenie 205
- Nie jesteś ofiarą 208
- Osobowość współzależna a przebaczenie 213
- Osobowość typu borderline a przebaczenie 214
- Osoby po toksycznym związku a przebaczenie 218
- Granice 221
- Osobowość współzależna oraz unikająca a granice 225
- Toksyczne związki a granice 226
- Osobowość typu borderline a granice 228
- Zmiana życia 230
- Osobowość współzależna a zmiana życia 233
- Toksyczne związki a zmiana życia 236
- Osobowość borderline a zmiana życia 239
- Złożony zespół stresu pourazowego a zmiana życia 243
- Zmiana perspektywy z dualistycznej na niedualistyczną 245
- Uwolnienie się od oddzielenia 250
- Odzyskać siebie 252
Posłowie. Anioł 257
Podziękowania 261
O autorze 263