| Tytuł: | Osiem minut medytacji. Spokój umysłu na co dzień | | | Autor: | Victor Davich | | | ISBN: | 978-83-246-5214-3 | | | Ilość stron: | 184 | | | Data wydania: | 09/2014 | | | Format: | 140x208 | | | Wydawnictwo: | Sensus | |
| | Cena: | 32.90zł | |
Osiem minut, aby osiągnąć spokój ducha
Osiem minut, aby zmniejszyć poziom stresu
Osiem minut, aby poprawić koncentrację
Osiem minut, aby być szczęśliwym
Ciągle za czymś gonisz, nieustannie brakuje Ci czasu, przytłaczają Cię setki obowiązków? Współpracownicy doprowadzają Cię do szału, a codzienny stres zamienia Twoje życie w piekło? Kiepsko śpisz? A może cierpisz na bóle głowy lub brzucha? Bezcenne rady mówiące, abyś się zrelaksował, bo szkoda życia, z jakiegoś powodu nie przynoszą ukojenia?
Weź głęboki oddech i zaserwuj sobie osiem minut medytacji. Odnajdź wewnętrzny spokój i poczucie bezpieczeństwa bez sięgania po leki i używki. Poznaj rewolucyjny, nowy program, który bez problemu dopasujesz do swojego stylu życia. Ta książka uczyni z Ciebie prawdziwego praktyka, a jej lektura skłoni Cię do uśmiechu i natychmiastowej poprawy humoru. Taki sposób nauki nie kłóci się bowiem z założeniami sztuki medytacji, za to jest najlepszym sposobem zdobycia podstawowych umiejętności.
Medytacja to doskonały, pozbawiony szkodliwego tłuszczu oraz konserwantów, bezinwazyjny sposób na proste, spokojne i szczęśliwe życie w naszym skomplikowanym świecie.
Rozdziały:
Przedmowa (7)
Początki (9)
CZĘŚĆ I. PODSTAWOWE INFORMACJE (23)
CZĘŚĆ II. PROGRAM OŚMIOMINUTOWYCH SESJI MEDYTACJI (63)
- Tydzień pierwszy. Po prostu oddychaj (67)
- Tydzień drugi. "Nagi" dźwięk (77)
- Tydzień trzeci. Obserwacja doznań fizycznych (87)
- Tydzień czwarty. Magiczny moment (97)
- Tydzień piąty. Uprzejma odmowa (105)
- Tydzień szósty. Prywatny seans (113)
- Tydzień siódmy. Medytacja miłującej dobroci (123)
- Tydzień ósmy. Połączenie kilku technik (131)
CZĘŚĆ III. ROZSZERZENIE PROGRAMU (145)
- Witaj w części III, będącej rozszerzeniem programu ośmiominutowych sesji medytacji (147)
- Co Ci daje rozszerzenie programu? (148)
- Kontynuacja praktyki. Włączenie medytacji do codziennego życia (149)
- Ponad osiem minut (150)
- Wzorzec medytacji w praktyce (155)
- Medytacja w praktyce (158)
- Rozszerzanie medytacji miłującej dobroci na innych (160)
- Rozszerzenie miłującej dobroci na innych (161)
- Pytania i odpowiedzi dotyczące medytacji miłującej dobroci (164)
Lista polecanych przeze mnie materiałów dodatkowych (169)
Na zakończenie (175)
Podziękowania (177)
O autorze (181)
|
