Tytuł: | Podręcznik biegacza | | Autor: | Bob Glover, Jack Shepherd, Florence Glover Shelly-Lynn | | ISBN: | 978-83-920107-9-1 | | Ilość stron: | 512 | | Data wydania: | 2007 | | Wydawnictwo: | Buk Rower | |
| Cena: | 49.00zł | |
Ta książka to inwestycja na całe życie. Dzięki niej uzyskasz: Zdrowie, przyjaciół, satysfakcję i uśmiech. Nie ważne, że nigdy nie biegałeś, że masz nadwagę, brak Ci motywacji. Wyobraź sobie – któregoś dnia i Ty przebiegniesz maraton!
W Stanach Zjednoczonych chyba nie ma biegacza, który nie miał w ręku tej książki. Publikacja, której pierwsze wydanie ukazało się w 1978 roku, szybko stała się bestsellerem. Łączny nakład kolejnych edycji przekroczył milion egzemplarzy.
Od prawie trzech dekad Podręcznik biegacza jest najchętniej kupowaną, najpopularniejszą książką o bieganiu w Stanach Zjednoczonych. Teraz i Ty możesz ją przeczytać.
Podręcznik biegacza to dzieło ogromne, liczące niemal pół tysiąca stron. Ile można czytać o bieganiu?! Wystarczy przecież nałożyć buty i wyjść z domu. Oczywiście! Przebiegniesz kilkaset metrów, spocisz się, złapie Cię kolka, potkniesz się na nierównym chodniku. Wrócisz do domu zniechęcony.
Bob Glover ma wieloletnie doświadczenie z takimi biegaczami jak Ty. Na pierwszych stronach swojej książki przedstawi Ci wszelkie pożytki płynące z aktywności fizycznej zwanej bieganiem. Potem Cię zmotywuje. Kolejne rozdziały – o planach treningowych, butach, odżywianiu czy unikaniu kontuzji – będziesz czytać z wypiekami na twarzy niczym najlepszą powieść szpiegowską. Podręcznik bigacza łączy w sobie lekkość narracji, z profesjonalną wiedzą, popartą setkami przytoczonych eksperymentów i badań naukowych.
To, co przeczytasz będziesz zaraz wprowadzał w życie – pierwszy plan treningowy, pierwsze prawdziwe treningi, pierwsze buty z prawdziwego zdarzenia i pierwszy w życiu wyścig. Skończysz czytać i zaczniesz raz jeszcze – od początku lub na wyrywki.
Bob Glover swoim Podręcznikiem… przekona do biegania każdego.
Książka skierowana jest zarówno do początkujących i średnio zaawansowanych adeptów biegania, jak i osób, które od lat codziennie pokonują biegiem kilometry.
Czytelnik znajdzie tu kompleksowo i przystępnie omówione wszelkie zagadnienia związane z bieganiem. A wszystko oparte na wieloletnich doświadczeniach trenerskich i badaniach naukowych przeprowadzanych przez specjalistyczne ośrodki naukowe.
Rozdziały:
Część I. KONDYCJA FIZYCZNA 1. Po co ćwiczyć 2. Kondycja – co to jest 3. Jaką masz kondycję
Część II. PRACA NAD FORMĄ 4. Początki 5. Nie trać motywacji 6. Jak ćwiczyć 7. Rozgrzewka i schłodzenie 8. Recepta na kondycję
Część III. TRENING 9. Dziennik treningowy 10. Program dla Początkujących 11. Program dla Początkujących (+) 12. Program dla Średnio Zaawansowanych
Część IV. WYŚCIGI 13. Początkujący uczestnik wyścigów 14. Początkujący maratończyk 15. Wprowadzenie do treningu szybkościowego
Część V. SPRZĘT 16. Buty 17. Strój i akcesoria
Część VI. DIETA 18. Zdrowe odżywianie 19. Dieta biegacza 20. Napoje
Część VII. BIEGANIE A PRZYRODA 21. Upały 22. Bieganie w niskich temperaturach 23. W zgodzie z matka naturą
Część VIII. STYL ŻYCIA 24. Bezpieczeństwo 25. Podróże i wyjazdy 26. Zarządzanie czasem 27. Trójkąt biegacza
Część IX. SZCZEGÓLNI BIEGACZE 28. Kobiety 29. Mastersi 30. Bieganie a wyzwania zdrowotne 31. Dzieci
Część X. CHOROBY I KONTUZJE 32. Choroby 33. Kontuzje
Część XI. SYLWETKA BIEGOWA I TRENING UZUPEŁNIAJĄCY 34. Sylwetka biegowa 35. Trening uzupełniający 36. Wzmacnianie mięśni 37. Rozciąganie
Część XII. ŻYCIE W HARMONII 38. Holistyczne podejście do zdrowia i kondycji fizycznej 39. Machina serca i płuc 40. Zarządzanie stresem 41. Zarządzanie wagą 42. Bieganie w twojej głowie
|