W prostocie tkwi siła

• Interpretuj własne emocje i zachowania
• Zrozum ludzkie działania i procesy myślowe
• Odkryj, o co tak naprawdę chodzi w psychologii

Podróż po zakamarkach ludzkiej psychiki

Psychologia towarzyszy Ci każdego dnia, czy tego chcesz czy nie. Możesz ją zignorować, żyć dalej i stracić okazję do odkrycia, dlaczego ludzie zachowują się czasem irracjonalnie, dlaczego myślą inaczej niż ty i czemu nie zawsze potrafią komunikować się w zrozumiały sposób. Możesz też otworzyć tę książkę i wniknąć w zupełnie nowy, fascynujący świat ludzkiego umysłu, poznać kilku intrygujących naukowców i przeprowadzane przez nich szokujące eksperymenty, zrozumieć, czym naprawdę są zaburzenia psychiczne i skąd się biorą, a ponadto dowiedzieć się czegoś nowego o sobie lub swoich bliskich.

W książce :

• wprowadzenie do testów i kwestionariuszy psychologicznych
• podstawowe zasady związane z uczeniem się
• wyjaśnienia dotyczące różnych rodzajów i celów terapii
• oddziaływanie na siebie zdrowia psychicznego i fizycznego
• wskazówki pomagające zachować zdrowie psychiczne

Rozdziały:

O autorze (13)

Podziękowania (15)

Wstęp (17)

• O książce (17)
• Wstępne założenia (18)
• Ikony wykorzystane w książce (18)
• To jeszcze nie wszystko (19)
• Co dalej? (20)

CZĘŚĆ I: WSTĘP DO PSYCHOLOGII (21)

Rozdział 1: Do czego służy psychologia? (23)

• Czym jest psychologia? (23)
  • Co, jak i dlaczego? (23)
• Tworzenie osoby (24)
• Odkrywanie funkcji (25)
• Lista części (26)
• Rozwiązywanie problemów (26)
• Szukanie fachowej pomocy (27)
• Działanie praktyczne (27)

Rozdział 2: Sens ludzkiego działania - podstawy psychologii (29)

• Tworzenie ram (30)
  • Biologiczna (31)
  • Psychoanalityczna/psychodynamiczna (31)
  • Behawioralna (31)
  • Poznawcza (32)
  • Humanistyczna i egzystencjalna (32)
  • Socjokulturowa (32)
  • Feminizm (33)
  • Postmodernizm (33)
• Model biopsychospołeczny (33)
  • Rola ciała (33)
  • Rola umysłu (34)
  • Rola świata zewnętrznego (34)
• Odwieczny spór "natura kontra kultura" (35)
• Rozgałęzienie (36)
• Poszukiwanie prawdy (36)
  • Stosowanie metody naukowej (38)
  • Tworzenie dobrej teorii (39)
• Badanie prawdy (39)
  • Zrozumieć badania opisowe (40)
  • Przeprowadzanie eksperymentów (40)
  • Pomiar statystyczny (41)
  • Zmienne relacyjne: korelacja i wynikanie (42)
  • Bezczynność też działa - efekt placebo (43)

CZĘŚĆ II: JAK DZIAŁA MÓZG (I RESZTA CIAŁA)? (45)

Rozdział 3: Hardware, software i wetware (47)

• Wiara w biologię (48)
• Jak w zegarku - działanie ciała (49)
  • Droga na peryferie (50)
  • Droga do wnętrza (51)
• Jak w zegarku - układy wewnętrzne (52)
  • Przodomózgowie (52)
  • Śródmózgowie (53)
  • Tyłomózgowie (54)
• Komórki i chemikalia (54)
  • Przez barierę (55)
  • Rozgałęzianie (57)
  • Aktywacja zmian mózgu (57)
• Przeznaczenie tkwi w DNA (58)
• Psychofarmakologia (59)
  • Leczenie depresji (60)
  • Wyciszanie głosów (60)
  • Relaks (61)
• Operacja bez skalpela (61)

Rozdział 4: Świadome istoty (63)

• Horyzonty uwagi (63)
  • Krótka drzemka (65)
  • Zrozumieć zmęczone umysły (66)
• Przyjście do pracy nago - sny (67)
• Zmiana świadomości (68)
  • Myślenie o myśleniu (stany medytacyjne) (69)
  • Odlot na codzienności (70)
  • Twoje oczy stają się ciężkie... (71)

Rozdział 5: Pora nakarmić zmysły (73)

• Cegiełki - nasze zmysły (74)
  • Proces czucia (74)
  • Wzrok (76)
  • Słyszenie (78)
  • Dotyk i ból (79)
  • Smak i zapach (80)
  • Ruch i równowaga (80)
• Ostatni etap - percepcja (81)
• Organizacja zgodna z zasadami (82)

CZĘŚĆ III: MYŚLENIE, CZUCIE I DZIAŁANIE (85)

Rozdział 6: Myśl i mowa (87)

• Co masz na myśli? (88)
• Podłącz się do komputera (88)
  • Przetwarzanie danych (89)
  • Reprezentacja (89)
  • Przetwarzanie informacji (90)
• Badanie działania umysłu (91)
  • Skupianie uwagi (91)
  • Pamięć - podobno najważniejsza (92)
  • Konceptualizacja (95)
  • Podejmowanie decyzji (97)
• Myślisz, że jesteś bystrą osobą? (102)
  • Kilka słów o czynnikach inteligencji (103)
  • Przyjrzyjmy się bliżej (104)
  • Odrobina sprytu (104)
  • Inteligencje wielorakie (105)
  • Ocena zgodnie z rozkładem naturalnym (106)
• O co chodzi w języku? (107)
  • Wieża Babel (108)
  • Dźwięki, słowa i sylaby (109)

Rozdział 7: Jak się z tym czujesz? (111)

• Brak Ci motywacji? Zadzwoń do Tony'ego (112)
  • Wierzyć swoim instynktom (113)
  • Czuć potrzebę (114)
  • Zwiększanie zainteresowania (115)
  • Zmiana usługodawcy jest nagrodą (116)
  • Twarzą w twarz z teorią oporu (116)
  • Kto tu rządzi? (117)
• Setki złych wierszy - emocje (118)
  • Co było pierwsze: ciało czy umysł? (119)
  • Wyrażanie siebie (121)
  • Bliskie spotkania z miłością (122)
  • Akceptacja gniewu (124)
  • Jak uzyskać szczęście? (125)
  • Mądrość serca, czyli inteligencja emocjonalna i jej style (127)

Rozdział 8: Psy Pawłowa i reszta menażerii (129)

• Nauka zachowania (130)
• Psia ślina (131)
  • Bodźce i odruchy warunkowe (131)
  • Skazani na wyginięcie (133)
  • Generalizacja i dyskryminacja (134)
  • Zasady warunkowania (135)
  • Konkurencyjne teorie - dlaczego warunkowanie działa? (136)
• Badanie kotów Thorndike'a (137)
• Biegające wzmocnione szczury (138)
  • Właściwy wzmacniacz (139)
  • Jak stosować kary? (141)
  • Zarządzanie wzmocnieniem (142)
• Generalizacja pomaga uniknąć mandatów (144)
• Dyskryminacja (145)

CZĘŚĆ IV: TY, JA I CAŁA RESZTA (147)

Rozdział 9: Rozwijanie pierwszorzędnej osobowości (149)

• Kto jest kujonem? (150)
• Freud i dobry nastrój (151)
  • Twoje wyjątkowe wspomnienia (152)
  • Id, ego i superego (152)
  • Pomyślmy o seksie (154)
• Obrona? Jaka obrona? (160)
• Nie tylko Freud (162)
  • Heinz Hartmann (162)
  • Robert White (163)
• Erik Erikson (164)
• Nawiązywanie relacji z obiektami (166)
  • Psychologia self (166)
  • Relacja z obiektem (167)
• Uczenie się od innych (169)
• Reprezentowanie siebie (170)
  • Schematy (170)
  • Skrypty (171)
• Magiczna piątka (172)

Rozdział 10: Ucieczka z Wyspy Izolacji (175)

• Poczucie samoświadomości (175)
  • Świadomość swojego ciała (177)
  • Utrzymywanie prywatności (177)
  • Działanie na pokaz (177)
• Zidentyfikuj się (178)
  • Budowanie tożsamości osobistej (178)
  • Budowanie tożsamości społecznej (179)
  • Kształtowanie samooceny (181)
• Przywiązanie (182)
  • Nawet małpy czują bluesa (183)
  • Przywiązanie stylowe (183)
• W kręgu rodziny i przyjaciół (185)
  • Rodzic z klasą (186)
  • Pogodzić się z rywalem - rodzeństwo (187)
  • Kumplowanie się (188)
• Zrozumieć perspektywę innych ludzi (188)
  • Ludzie patrzą (189)
  • Tłumaczenie się (191)
• Komunikacja - łatwiej powiedzieć, niż zrobić (193)
  • Zadawanie pytań (194)
  • Wyjaśnianie (194)
  • Słuchanie (195)
  • Asertywność (195)

Rozdział 11: Przystosowanie na miarę kameleona - psychologia społeczna (199)

• Granie swojej roli (200)
• Zbieranie się w grupę (201)
  • Konformizm (201)
  • Skuteczna pomoc zawsze w cenie (203)
  • Działanie wbrew (204)
  • Zachowywanie anonimowości (204)
  • Myśleć tak samo (205)
• Perswazja (206)
• Bycie złym (208)
  • Działanie naturalne (209)
  • Frustracja (209)
  • Robimy to, czego zostaliśmy nauczeni (210)
• Pomocna dłoń (211)
  • Dlaczego pomagamy? (211)
  • Kiedy pomagamy? (213)
  • Kto daje i otrzymuje pomoc? (214)
• Kiedy wejdziesz między wrony, musisz krakać... albo nie (215)
  • Czym są izmy? (215)
  • Zrozumieć dyskryminację (216)
  • Nawiązywanie kontaktu (217)

Rozdział 12: Dorastanie z psychologią (219)

• Od poczęcia do narodzin (220)
  • Kiedy X poznaje Y (220)
  • Łączenie i dzielenie podczas jednej nocy (221)
• Od pieluszek do śliniaczka (222)
  • Instynkt przetrwania (222)
  • Zasady ruchu dziecięcego (223)
  • Prężenie muskułów (224)
  • Ujmowanie czasu w schemat (225)
  • Uruchamianie systemu sensomotorycznego (226)
  • Uczenie się przy okazji (226)
  • Mówić to, co się myśli (227)
  • Życie społeczne motyli (229)
• Droga do szkoły (229)
  • Mistrz kredki (229)
  • Okres przedoperacyjny nie oznacza wizyty u chirurga (230)
  • Otoczenie ma znaczenie (231)
  • Dalszy rozwój społeczny (231)
• Męki dorastania (232)
  • Problemy z dojrzewaniem (232)
  • Z dala od rodziców (233)
• Dorosłe życie (233)
  • Spójrz na siebie (233)
  • Kontakty i praca (234)
• Starzenie się i gerontopsychologia (234)

Rozdział 13: Współczesna psychopatologia (237)

• Kto jest normalny? (238)
• Taksonomia objawów i zaburzeń (239)
• Kontakt z rzeczywistością (240)
  • Schizofrenia (241)
  • Inne rodzaje psychoz (244)
• Dziwny nastrój (245)
  • W sidłach głębokiej depresji (245)
  • Zaburzenia dwubiegunowe (248)
• W szponach lęku (249)
  • Odkrywanie przyczyn napadów paniki (251)
  • Leczenie napadów paniki (252)
• Zrozumieć problemy młodych ludzi (252)
  • Poradzić sobie z ADHD (253)
• Życie we własnym świecie (254)

CZĘŚĆ V: TWOJA NOWA, LEPSZA OSOBOWOŚĆ (257)

Rozdział 14: Ocena problemu i testowanie psychiki (259)

• W czym problem? (260)
  • Lekcja historii (260)
  • Ocena stanu psychicznego (261)
• Zestaw narzędzi do testowania umysłu (263)
  • Standaryzacja (264)
  • Polegać na testach (264)
  • Zaufać metodzie (265)
• Rodzaje testów (266)
  • Testy kliniczne (266)
  • Testy szkolne (266)
  • Testy osobowości (267)
  • Testy inteligencji (268)
  • Testy neuropsychologiczne (268)
• Kwestia uczciwości (269)

Rozdział 15: Proszę się wygodnie położyć (271)

• Co się dzieje naprawdę? (272)
• Analiza (273)
  • Praktyczna strona analizy (274)
  • Mieć oczy szeroko otwarte (275)
  • Bycie pacjentem (275)
  • Analiza właściwa (276)
  • Przebieg terapii (278)
• Przejście do Nowej Szkoły (280)

Rozdział 16: Zmiana zachowania, zmiana myślenia (283)

• Wyeliminowanie złych zachowań na drodze terapii behawioralnej (284)
  • Terapia i teorie uczenia się (284)
  • Ocena problemu (287)
  • Testowanie różnych technik (288)
• Mydlenie umysłu za pomocą terapii kognitywnej (293)
  • Myślenie wypaczone (294)
  • Zmiana sposobu myślenia (295)
• Wspólne porozumienie - terapie behawioralne i kognitywne (296)
• Uwaga i akceptacja - teorie opierające się na uważności (297)
• Wszystko w porządku, więc zmień się - dialektyczna terapia behawioralna (298)

Rozdział 17: Trudno jest być człowiekiem - terapie skoncentrowane na kliencie i terapie egzystencjalne (301)

• Terapie skupione na kliencie - jak odgrywać główną rolę w terapii (302)
  • Zrozumieć teorię osoby (303)
  • Połączenie przez terapię (305)
• Osiągnąć wewnętrzny spokój - terapia egzystencjalna (306)
  • Bliskie kontakty z problemami bliskich - śmierć, wina i lęk (307)
  • Być tu i teraz - czas i transcendencja (309)
  • Stawić czoła wolności, izolacji i brakowi znaczenia (310)
  • Porzucić mechanizmy obronne (312)
  • Przyjmowanie odpowiedzialności (312)

Rozdział 18: Stres, choroba, rozwój i siła (315)

• Stres (316)
  • Jak myśleć o stresie? (316)
  • Typy stresu (318)
  • Rozchorować się ze zmartwienia (319)
• Zmagania ze stresem to nie hazard (321)
  • Jak sobie radzić? (321)
  • Źródła zasobów (322)
• Nie tylko stres - psychologia zdrowia (323)
  • Profilaktyka (323)
  • Jak zmienić zdrowie na lepsze? (324)
  • Interwencja (326)
• Korzystanie z pozytywnej strony mocy (326)
• Mózg bioniczny (328)
  • Stymulanty i inne farmaceutyki (329)
  • Limit sprawności umysłu (330)

CZĘŚĆ VI: DEKALOGI (331)

Rozdział 19: Dziesięć wskazówek pomagających zachować zdrowie psychiczne (333)

• Zaakceptuj siebie (334)
• Dąż do wolności i determinacji (335)
• Pozostawaj w kontakcie i dbaj o związki (335)
• Podawaj pomocną dłoń (336)
• Znajdź swój cel i pracuj nad osiągnięciem go (336)
• Znajdź nadzieję i utrzymuj wiarę (336)
• Odkryj przepływ (336)
• Ciesz się pięknem (337)
• Staraj się zwyciężyć, ucz się odpuszczać (337)
• Nie obawiaj się zmian (338)

Rozdział 20: Dziesięć dobrych filmów psychologicznych (339)

• Lot nad kukułczym gniazdem (339)
• Mechaniczna pomarańcza (340)
• 12 małp (340)
• Zwyczajni ludzie (341)
• Przerwana lekcja muzyki (341)
• Milczenie owiec (342)
• Sybil (342)
• Psychoza (343)
• Matrix (343)
• Doładowanie (344)