Tytuł: | Rozciąganie odprężone Gibkość od zaraz przez kontrolę napięcia mięśni | | Autor: | Pavel Tsatsouline | | ISBN: | 978-83-7229-259-9 | | Ilość stron: | 152 | | Data wydania: | 12/2010 | | Format: | 16.5x23.5cm | | Wydawnictwo: | AHA | |
| Cena: | 29.90zł | |
Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych.
Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.
• 26 wyjątkowych technik supergibkości • Jak przeczekiwać napięcie – zaskakujący klucz do zwiększenia mobilności i elastyczności • Jak oszukać odruchy, by uzyskać większe rozciągniecie • Jak pomóc sobie odpowiednim oddychaniem • Jak stosować odprężenie wymuszone • Dlaczego rozciąganie izometryczne jest ponad dwa razy efektywniejsze od konwencjonalnego • Jak rozciągać się po doznaniu kontuzji • Dlaczego nadmierna gibkość może szkodzić sprawności sportowej • Jak pokonywać stagnację w ćwiczeniach gibkości
|