Dlaczego palisz? Masz stresującą pracę i bez uspokajającego "dymka" nie możesz się skupić? Nie wiesz, co zrobić z rękoma w trudnych sytuacjach? Uważasz się za towarzyskiego palacza, sięgającego po fajki głównie przy okazji imprez i wypadów do pubu? A może myślisz, że papieros w ustach jest niezwykle sexy?

Oczywiście wiesz, jak niezdrowe dla Twojego organizmu i toksyczne dla otoczenia jest palenie. Dlaczego więc ciągle trujesz? Każdy kolejny papieros jest objawem Twojego uzależnienia, czyha na Twoje dobre samopoczucie i sięga po pieniądze do Twojego portfela. Co więcej -- palenie jest niemodne, niehigieniczne, niekulturalne i z dnia na dzień mniej akceptowane społecznie.

Rozdziały:

O autorach (9)
Rozdział 1. Jak mogę rzucić palenie? (11)

• Kto chce, żebyś rzucił? (13)
• Dlaczego palę? (14)
• Dlaczego nie potrafię po prostu przestać? (16)

Rozdział 2. Wejdź w kontakt z nieświadomym umysłem (19)

• Jak mogę to zrobić? (20)
• Zasady bezpieczeństwa - dobrze? (21)
• Jak to jest? (22)
• Techniki autohipnozy (24)
• Inne techniki, które możesz zastosować (27)
• Rozwiązywanie problemów (29)

Rozdział 3. Wyznaczanie sobie celu (31)

• Jak wyznaczyć cel? (32)
• Wzmacnianie determinacji (33)

Rozdział 4. Jak poradzić sobie z fizycznym uzależnieniem od nikotyny? (35)

• Palacze fajki i cygar (35)
• Jak zmniejszyć ilość przyjmowanej nikotyny (35)
• "Buch" po "buchu" (36)
• Tydzień przed "Dniem wolności" (37)

Rozdział 5. Uzależnienie psychologiczne (39)

• Nuda (39)
• Stres (40)
• Jak radzić sobie ze stresem (40)
• Odrzucanie negatywnych uczuć - pozbądź się tęsknot (41)
• Pozytywne sugestie słowne (41)
• Pozytywne sugestie - zastosowanie wyobraźni (42)
• Podwyższanie poczucia własnej wartości (43)
• Codzienne ćwiczenia (44)
• Tworzenie powiązań (44)
• Przywoływanie pewności siebie (45)
• Odnajdywanie wspomnienia (46)
• Wzmocnij je! (48)

Rozdział 6. Przenoszenie nałogu do świadomości (51)

• Palenie za pomocą stóp (51)
• Gdzie i kiedy? (53)
• Dziennik palacza (54)
• Spraw, by palenie było kłopotem (55)
• Dziesięć papierosów różnych marek? (55)
• Idź do innego sklepu (58)

Rozdział 7. "Dzień wolności" i co dalej? (59)

• Powiedz światu (59)
• Palenie i alkohol (59)
• Próba w wyobraźni (60)
• Ostateczne wyciąganie kotwicy (61)
• Analogia do komputerów (62)
• Przybieranie na wadze (63)
• Wszystko albo nic (64)
• Sponsor (65)
• Dzień wolności (65)
• Jak pozostać niepalącym (66)
• Czas na ucztę (66)
• Papieros za 100 000 złotych (67)
• Rocznicowe odstępstwo (69)
• Jeden dzień na raz (70)