Co rano, kiedy się budzimy, czekają na nas dwadzieścia cztery nowiutkie, jeszcze nienapoczęte godziny. To bardzo cenny dar! Mamy szansę przeżyć je w taki sposób, by przyniosły nam i naszym bliźnim pokój, szczęście i radość.

Coraz częściej mamy wrażenie, że współczesny świat kręci się szybciej niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Bez względu na to, czy mieszkasz w Krakowie, Sydney, Nowym Jorku czy Tokio, szalone tempo każdego dnia niekorzystnie wpływa na Twoje zdrowie i życie. W dodatku Ty sam poddajesz się temu wariactwu i pozwalasz, by Tobą zawładnęło.

"Łatwo powiedzieć - pomyślisz. – Ciekawe, czy komuś udało się zatrzymać codzienność?!" Ta książka nie sugeruje jednak, abyś szukał ucieczki od rzeczywistości. Czcigodny Thich Nhat Hanh pokazuje natomiast, jak pokonać pęd swoich dni oraz jak odkryć wrodzoną umiejętność doświadczania wewnętrznego pokoju i szczęścia.

Nie możesz po prostu stwierdzić, że jesteś zbyt zajęty i nie masz czasu na medytację. Nie. Zacznij iść uważnie, niezależnie od tego, czy pokonujesz drogę z jednego budynku do drugiego, czy z parkingu do biura. Ciesz się każdym kolejnym, uważnym krokiem, który pomoże Ci pozbyć się napięcia w ciele i uczuciach oraz przyniesie uzdrawiającą radość i przemianę.

• Robiąc wdech, czuję, jak powietrze wypełnia mój brzuch i klatkę piersiową.
• Robiąc wydech, czuję, jak powietrze wypływa z mojego brzucha i klatki piersiowej.
• Wdech, jestem świadomy swojego całego ciała.
• Wydech, uśmiecham się do swojego całego ciała.
• Wdech, jestem świadomy, gdzie w moim ciele czają się ból i napięcie.
• Wydech, uwalniam się od całego bólu i napięcia w moim ciele.
• Wdech, czuję się dobrze.
• Wydech, czuję się swobodnie.