Książka łączy w sposób syntetyczny obszerną wiedzę z zakresu walki, wyodrębniając jej najtrudniejszy element, czyli samoobronę. Analizę całości materiału oparto o przekaz historyczny dotyczący rozwoju
i kształtowania poszczególnych sposobów walki w Polsce i na świecie, aspekty prawne oraz psychologiczne.

Niewątpliwym atutem publikacji jest zamieszczenie opinii na temat samoobrony wybitnych zawodników sztuk i systemów walki, takich jak: Tomasz Adamczyk, Dariusz Idzikowski, Łukasz Jurkowski, Dariusz Michalczewski, Paweł Nastula, Jerzy Pomianowski, Tomasz Rybotycki, Piotr Sawicki, Marek Piotrowski, Dariusz Zimoląg oraz Andrzej Wroński.   

Z recenzji prof. dr. hab. Bogdana Szulca:

Praca dr. Konrada Raczkowskiego jest publikacją unikalną. Autor z dużą znajomością rzeczy rozpatruje ogólne kwestie związane z walką. Sięga do ogólnej teorii walki i w konsekwencji prezentuje różne formy, rodzaje i typy walki. W tej kwestii wykład autora jest przejrzysty
i przekonujący. Opis poszczególnych sposobów walki pozwala czytelnikowi poznać ich istotę
i zasady, często zaś wniknąć w głębię poznawczą. Niewątpliwie użyteczność opracowania podwyższają znakomicie wyodrębnione zagadnienia psychologiczne samoobrony oraz wybrane aspekty prawne. Wartość dydaktyczną pracy podnosi „Ekspercka Księga Mistrzów”.
Ich sylwetki i wypowiedzi niewątpliwie wpłyną na percepcję czytelników. Gratulując autorowi, wyrażam nadzieję, iż książka znajdzie nabywców nie tylko wśród znawców, trenerów
i zawodników, ale także, a może przede wszystkim, wśród młodzieży.

Rozdziały:

Przedmowa

Wstęp

Rozdział 1. Zasadnicza teoria oraz etymologia walki

1.1. Definicje oraz podstawowe kryteria podziału rodzajów walki
   1.1.1. Sztuki, sporty, systemy walki
   1.1.2. Samoobrona
1.2. Czucie przeciwnika i jego uwarunkowania we wszechstronnym przygotowaniu i wieloletnim cyklu treningowym

Rozdział 2. Ogólna charakterystyka jedenastu głównych sposobów walki

2.1. Aikido jako łagodna sztuka walki obronnej
2.2. Boks – sport czy sztuka walki na pięści?
2.3. Judo – sport i sztuka walki w ujęciu historycznym
2.4. Ju-Jitsu – sztuka walki czy sztuka wojenna? Rozwój historyczny
2.5. Karate – japońska sztuka walki
2.6. Kick-boxing – historia i rozwój sportowej formuły walki
2.7. Krav Maga – izraelski system walki w bliskim kontakcie
2.8. Kung Fu – chińska sztuka walki od momentu powstania do czasów współczesnych
2.9. MMA – Mixed Martial Arts – mieszane sztuki walki w rozwoju światowym
2.10. Taekwon-do – koreańska sztuka samoobrony jako sport i sztuka walki
2.11. Zapasy – historia i rozwój na świecie jednej z najstarszych form rywalizacji fizycznej

Rozdział 3. Wybrane psychologiczne aspekty samoobrony

3.1. Psychologia w sporcie
3.2. Odporność psychiczna w samoobronie
3.3. Kształtowanie odporności psychicznej
3.4. Zachowania agresywne w samoobronie
3.5. Bezpieczeństwo jako jedna z fundamentalnych potrzeb jednostki

Rozdział 4. Samoobrona w prawie i orzecznictwie sądów

4.1. Reguły obrony koniecznej w ocenie Sądu Najwyższego
4.2. Praktyczne aspekty obrony koniecznej
4.3. Podstawy prawne prowadzenia zajęć z zakresu samoobrony

Rozdział 5. Ekspercka „Księga Mistrzów”

5.1. Aikido – Jerzy Pomianowski
5.2. Boks – Dariusz Michalczewski
5.3. Judo – Paweł Nastula
5.4. Ju-Jitsu – Dariusz Zimoląg
5.5. Karate – Paweł Sawicki
5.6. Kick-boxing – Marek Piotrowski
5.7. Krav Maga – Tomasz Adamczyk
5.8. Kung Fu – Tomasz Rybotycki
5.9. MMA – Mixed Martial Arts – Łukasz Jurkowski
5.10. Taewon-do – Dariusz Idzikowski
5.11. Zapasy – Andrzej Wroński

Podsumowanie i wnioski

Bibliografia