Księgarnia naukowo-techniczna styczna.pl

Księgarnia naukowo-techniczna
styczna.pl

 


Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Sport » Kulturystyka Gimnastyka » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Albumy
Architektura
Beletrystyka
Biochemia
Biologia
Biznes
Budownictwo
Chemia
Design DTP
E-biznes
Ekologia i środowisko
Ekonometria
Ekonomia Finanse
Elektronika
Elektrotechnika
Encyklopedie
Energetyka
Fizyka
Fotografia
Geografia
Historia
Informatyka
Maszynoznawstwo
Matematyka
Medycyna
Motoryzacja
Polityka
Popularnonaukowe
Poradniki
Prawo
Słowniki
Sport
  Inne
  Joga
  Kolarstwo
  Kulturystyka Gimnastyka
  Lekkoatletyka
  Narciarstwo Snowboard
  Pływanie Nurkowanie
  Sporty motorowe
  Sztuki walki
  Trening sportowca
  Żeglarstwo
Sztuka
Technika
Telekomunikacja
Turystyka
Zarządzanie jakością

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 PZWL
Osteoporoza Problem interdyscyplinarny

Osteoporoza Problem interdyscyplinarny

69.00zł
53.82zł
Trening siłowy bez sprzętu turbo-doładowanie 2 25.90zł 22.02zł
Trening siłowy bez sprzętu turbo-doładowanie 2

Tytuł: Trening siłowy bez sprzętu turbo-doładowanie 2
Autor: Olivier Lafay
ISBN: 978-83-7229-235-3
Ilość stron: 136
Data wydania: 2009/dodruk
Format: 16.5x23.5cm
Wydawnictwo: AHA

Cena: 25.90zł 22.02zł


Kontynuacja znakomitej książki Oliwiera Lafay`a.

W siedmmiu rozdziałach obecngo podręcznika autor proponuje zindywidualizowane modyfikacje ćwiczeń, ich kolejności i intensywności, tak aby maksymalnie korzystać z każdgo etapu treningu na różnych poziomach sprawności fizycznej.

Ponadto przedstawia nowe ćwiczenia oraz optymalny sposób ich wykonania w harmonijnym połączniu ze 110 ćwiczeniami z poprzedniego tomu.

W książce:
• nowe ćwiczenia
• dodatkowe schematy treningu
• odpowiedzi na pytania
• praktyczne porady trenera
• komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu
• uściślenie instrukcji
• rozwinięcie systemu Proteo
• strategie treningu zależnie do celu

Rozdziały:

1. Poziomy 15.
a. Rozpocząć poziom 16
b. Cele 17
c. Tabele 19
d. Przegląd poziomów 22

2. Trening 31
a. Siła a masa 32
b. A3, A4, A5, A6, A9, A12 34
c. Trening 70% 36
d. Obwód 38
e. Kolejność ćwiczeń 43
f. Split 43
g. Tempo 44
h. Krótkie pauzy 45
i. Fiasko siłowe 46
j. Raz na tydzień? 47
k. Uda 52
l. Ramiona 54
m. Dorzucić hantle? 58
n. Nudności, zasłabnięcia 59
o. Trening przed zawodami 62
p. Dwa treningi na tydzień? 63
r. Odpoczynek 63

3. Jak pokonywać stagnację 65
a. Czym jest stagnacja? 66
b. Wspinanie 67
c. Miniobwód 68
d. Punisher 70
e. Praca w zwolnionym tempie 71
f. Modyfikować czas odpoczynku 72
g. „Raz na dwa” 74
h. Nierówne postępy 74
i. Przejście na wyższy poziom 75
j. Stagnacja estetyczna? 76
k. Przyrost masy 77

4. Elastyczność + 79
a. Znaczenie ćwiczeń rozciągających 80
b. Urosnąć dzięki ćwiczeniom rozciągającym 82
c. Bark: słabe ogniwo 83
d. Inny program 84
e. Uzupełnienia na temat ćwiczeń 84

5. Ćwiczenia 87
Dodatkowe wskazówki do ćwiczeń od A do Z 88

6. Bonus 101
a. Bicepsy 102
b. Mięsień poprzeczny brzucha 104
c. Mięśnie tylne uda (zginacze) 106

7. Sto pytań – sto odpowiedzi 109
a. Metoda Lafay’a 110
b. Różne dyscypliny sportu 126
c. Zdrowie (kontuzje, bóle, zasłabnięcia, zakwasy, asymetria) 128

Tytuł książki: "Trening siłowy bez sprzętu turbo-doładowanie 2"
Autor: Olivier Lafay
Wydawnictwo: AHA
Cena: 25.90zł 22.02zł
Klienci, którzy kupili tę książkę, kupili także
Wywieranie wrażenia na innych O sztuce autoprezentacji
Wywieranie wrażenia na innych O sztuce autoprezentacji
Mark Leary
GWP
Zdrowa kuchnia
Zdrowa kuchnia
Gordon Ramsay
Muza
Pozbądź się chorób skóry Sposób na trwałe wyeliminowanie egzemy, łuszczycy, trądziku i trądziku różowatego
Pozbądź się chorób skóry Sposób na trwałe wyeliminowanie egzemy, łuszczycy, trądziku i trądziku różowatego
Shann Nix Jones
Vital
Prawo autorskie Wydanie 4
Prawo autorskie Wydanie 4
Janusz Barta, Ryszard Markiewicz
Wolters Kluwer
Wybrane strony tom 1-2 Z dzienników 1942-1991
Wybrane strony tom 1-2 Z dzienników 1942-1991
Józef Czapski
SŁOWO/OBRAZ TERYTORIA
Losy skoczka Wspomnienia oficera Wojska Polskiego, szkoleniowca cichociemnych, uczestnika Powstania Warszawskiego
Losy skoczka Wspomnienia oficera Wojska Polskiego, szkoleniowca cichociemnych, uczestnika Powstania Warszawskiego
Tadeusz Rutkowski
Dom Wydawniczy PWN
 Koszyk
0 przedmiotów
Wydawnictwo
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo AHA
 Kategoria:
 Matematyka
Algorytmy Kiedy mniej myśleć

Algorytmy Kiedy mniej myśleć

44.90zł
38.17zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Polecamy
Przystępny kurs statystyki z zastosowaniem STATISTICA PL na przykładach z medycyny KOMPLET Tom 1 Tom 2 Tom 3 Andrzej Stanisz StatSoft
Słownik naukowo-techniczny angielsko-polski Wydanie XII Red. M.Berger, T.Jaworska, A.Baranowska, M.Barańska WNT
Windows Server 2008 R2 Usługi pulpitu zdalnego Resource Kit Christa Anderson, Kristin L. Griffin, Microsoft Remote Desktop Virtual Microsoft Press
Fizyka współczesna Paul A. Tipler Ralph A. Llewellyn PWN
Anatomia zwierząt Tom 2 Narządy wewnętrzne i układ krążenia Wydanie 3 Kazimierz Krysiak, Krzysztof Świeżyński PWN
Rachunek różniczkowy i całkowy Tom 1 Wydanie 12 Grigorij M. Fichtenholz PWN
MERITUM Podatki 2018 Aleksander Kaźmierski Wolters Kluwer
Miejscowa wentylacja wywiewna Poradnik Optymalizacja parametrów powietrza w pomieszczeniach pracy Maciej Gliński DW Medium
Chemia organiczna Część I-IV Komplet J. Clayden, N. Greeves, S. Warren, P. Wothers WNT