Aby żyć pełnią radosnego, szczęśliwego życia, trzeba pamiętać o wielu ważnych sprawach: zdrowym odżywianiu, pozytywnym myśleniu, przyjaznych i rozwijających relacjach z innymi ludźmi, dobrej formie, produktywnej i zarazem satysfakcjonującej pracy - oraz o bezliku innych. Ten natłok może sprawić, że gdy skoncentrujemy się na jednej kwestii, stracimy z oczu inne. Uniemożliwia to dokonanie prawdziwej zmiany w życiu: nawet jeśli uda się osiągnąć wymarzoną sylwetkę czy sukces w pracy, może się okazać, że równocześnie ucierpiały na tym relacje z ukochaną osobą albo pojawiły się kłopoty ze zdrowiem. Konieczne jest więc przyjęcie innego, holistycznego podejścia do siebie.

Ta książka przekona Cię, że możesz zaprogramować i przeprowadzić wyjątkowo skuteczną transformację swojego życia właśnie dzięki holistycznemu podejściu do... pojedynczego dnia. Dowiesz się, w jaki sposób osiągnąć doskonałą kontrolę nad wszystkimi ważnymi aspektami życia, począwszy od przejęcia pełnej kontroli nad jednym dniem swojego życia. Jeśli tylko masz dość odwagi, aby po raz pierwszy przeżyć jeden dzień świadomie i krok po kroku dokonywać optymalnych wyborów, już wkrótce znajdziesz się na drodze do życia pełnego koloru, witalności, zadowolenia i przyjemności. W tej metodzie bowiem nie chodzi o ograniczanie się i odmawianie sobie miłych rzeczy: dzięki holistycznej filozofii optymalizacji w pełni wykorzystasz każdą chwilę!

Dowiedz się, jak w dniu pod kontrolą:

• obudzić się i przygotować do działania
• zaplanować zdrowe posiłki i uzupełnić je o ważne składniki
• wykorzystać czas, który spędzasz w samochodzie
• efektywnie pracować
• zadbać o formę, zabawić się i zadbać o najbliższych,
• zasypiać, aby zapewnić sobie pełną regenerację i odpoczynek

Nie ma rzeczy ważniejszych ponad ten jeden dzień!

Rozdziały:

Wprowadzenie 7

1. Woda. Światło. Ruch 13

2. Głęboki oddech, przeszywający mróz 31

3. Więcej tłuszczu, mniej cukru albo nie jedz wcale 49

4. Najważniejsze suplementy 69

5. Czas w aucie, czas żywy 85

6. Rośliny mocy 97

7. Nie pracuj 117

8. Zjedz dziwny lunch 135

9. Binauralna drzemka mocy 161

10. Trening 171

11. Reset i odzyskanie więzi 205

12. Jadaj jak pan 219

13. Seks - więcej i lepiej 245

14. Odłącz się 263

15. Sen 277

16. Zbierz wszystko razem 291

Podziękowania 305

Przypisy: czas na naukę! 307