Szczegółowo opisane techniki mogą być wykorzystywane zarówno do pracy z grupą, jak i w zajęciach indywidualnych. Przeznaczone są dla psychoterapeutów, psychologów zajmujących się doradztwem w zakresie radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy oraz osób prowadzących szkolenia.

Zastosowanie tych technik podczas zajęć umożliwi zmianę niewłaściwego nastawienia do otoczenia oraz utrwalonych nawyków, a także znalezienie optymalnego dla poszczególnych osób sposobu radzenia sobie ze stresem.

Poszczególne sesje związane są m.in. z takimi zagadnieniami jak:
• obserwacja zachowań związanych ze stresem
• związek stresu z satysfakcją z pracy
• kontrola stresu
• techniki relaksacji i ćwiczenia rozluźniające
• przezwyciężanie lęku, strachu, gniewu
• budowanie sieci wsparcia w zespole

Rozdziały:

Zarządzanie stresem: podstawy teoretyczne
Rozdział 1. Stworzenie własnej definicji stresu
Rozdział 2. Zrozumienie przyczyn stresu
Rozdział 3. Model stresu jako bodźca
Rozdział 4. Model stresu oparty na reakcji
Rozdział 5. Stres i radzenie sobie z nim - model transakcyjny
Rozdział 6. Zarządzanie strategiami radzenia sobie ze stresem
Rozdział 7. Wybór strategii i rozwiązań zarządzania stresem

Nowatorskie techniki zarządzania stresem
Technika 1. Obserwacja stresu i zachowań związanych ze stresem
Technika 2. Model stresu MOZ (ang. TFB
Technika 3. Pobudzenie związane ze stresem
Technika 4. Stres zawodowy a satysfakcja z wykonywanej pracy
Technika 5. Kontrola stresu (stress check)
Technika 6. Profil wymagań ze strony otoczenia i profil sposobów radzenia sobie ze stresem
Technika 7. Wywiad dotyczący radzenia sobie ze stresem
Technika 8. Radzenie sobie ze stresem za pomocą kolorów
Technika 9. Kolaż jako technika radzenia sobie ze stresem
Technika 10. Technika wtórnego przetwarzania emocji
Technika 11. Technika postępującej relaksacji
Technika 12. Technika wizualizacji (visual focusing)
Technika 13. Zastosowanie medytacji w zarządzaniu stresem
Technika 14. Miarowe oddychanie
Technika 15. Sztuka przeformułowania (reframing)
Technika 16. Słodki zapach sukcesu
Technika 17. Imperatyw językowy
Technika 18. Siła autosugestii
Technika 19. Ciało i umysł (ćwiczenia rozluźniające)
Technika 20. Próba wytrzymałości na stres (trening zachowania w sytuacjach stresowych)
Technika 21. Powrót ze stresu - jak to się udało
Technika 22. Wyższe i niższe "ja"
Technika 23. Związki międzyludzkie i odpowiedzialność
Technika 24. "Podręczna biblioteczka" umiejętności w zakresie radzenia sobie ze stresem
Technika 25. Radzenie sobie ze stresem w zespole
Technika 26. Przezwyciężanie lęku i strachu
Technika 27. Przezwyciężanie gniewu
Technika 28. Sieci wsparcia w radzeniu sobie ze stresem (coping networks)
Technika 29. Wspieranie procesu decyzyjnego
Technika 30. Rozładowywanie negatywnych uczuć
Technika 31. Jak się bronić
Technika 32. Formułowanie próśb
Technika 33. Odmawianie spełnienia prośby
Technika 34. Mądry plan na stres - zasada SMART